무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 한다면 습관 중요해요
오랫동안 양반다리를 하고 앉아있거나 또는 무릎을 구부린 상태에 있다가 일어날려고하면 요새 가끔 우두둑하면서 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 하시는 분들이 아마 저처럼 많으실것 같은데 오늘은 그 원인을 알아보겠습니다. 무릎관절은 우리의 동작을 부드럽게 연결해주는것으로 관절액이 있는데 여기에 기포가 생기게 되면 우드득 또는 뚝뚝 거리는 소리가 나는데 소리만 나고 통증이 없다면 이는 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 만약 무릎에 동작이 있을때마다 소리 그리고 통증이 약간 있다면 이는 관절 질환을 의심해보아야하는데 관절질환으로 퇴행성 관절염이 흔한 증상입니다. 퇴행성 관절염은 뼈 사이에 연골이 닳거나 손상이 되어서 퇴행성으로 진행되고 그로 인해 충격과 흡수를 하는 연골이 손상되면서 소리와 통증을 동반하게 되는것입니다..
무릎관절에 좋은 운동으로 소중한 당신의 무릎을 지키세요
젊은 사람은 사고로 인해 또는 노화로 인한 퇴행성 관절염 등으로 등 여러 기타 사유로 무릎관절이 안좋아지게 되는게 저의 경우는 어릴때 사고로 인하여 무릎이 좋지않은데 오늘은 무릎관절에 좋은 운동을 알아보겠습니다. 제일 좋은 운동으로 무릎에 전혀 무리가 가지않는 수영이 좋은데 특히 요즘 여름에 하기 좋은 운동으로 연령대를 불문하고 누구나 좋아하는 운동으로 수영이 도움이 됩니다. 수영은 체중이 많이 나가서 무릎이 아픈 사람도 무릎에 무리없이 가능한 전신운동으로 체중감량에도 도움되고, 큰 호흡운동으로인해 근육이나 심폐기능 발달에도 좋은 전신운동입니다. 자전거의 경우도 도움이 되는데 무릎 예방차원에서는 경사가 진곳도 무리가 없겠지만 이미 무릎이 안좋다면 야외에서 경사가 가파른곳을 타는것은 오히려 무리가 되며 헬..