무릎관절에 좋은 운동 3가지 알아보세요
겨울이 되면 추위때문에 기계들이 얼어서 제대로 작동을 안하듯이 사람의 관절도 마찬가지로 삐그덕 거리게 되는데 특히 무릎 통증을 호소하시는분들이 많이 생기는데 무리안하고 쉽게하는 무릎관절에 좋은 운동 알아보겠습니다. 제일 좋은 운동으로는 수영으로 물속에서의 부력에 의해서 체중에서 받는 충격을 완화해주어 체중이 많이 나가시는 분들도 무리없이 운동하기 좋아서 특히 중년층 무릎이 아프신분들, 다리가 불편한 장애인분들도 할 수 있습니다. 하지만 평형의 경우에는 힘을 많이 써야되서 무리를 줄 수 있으니 자유형을 하시는것이 좋고, 운동 전에는 꼭 스트레칭을 해주는것으로 수영 대신 요가 또는 스트레칭을 해주는것도 괜찮습니다. 요가의 경우에는 무릎을 구부리거나 하지않는 무리가 없는 동작으로 스트레칭을 해주면 되는데 이는..
건강하게
2018. 12. 4. 17:22