무릎관절에 좋은 운동 3가지 알아보세요
겨울이 되면 추위때문에 기계들이 얼어서 제대로 작동을 안하듯이 사람의 관절도 마찬가지로 삐그덕 거리게 되는데 특히 무릎 통증을 호소하시는분들이 많이 생기는데 무리안하고 쉽게하는 무릎관절에 좋은 운동 알아보겠습니다. 제일 좋은 운동으로는 수영으로 물속에서의 부력에 의해서 체중에서 받는 충격을 완화해주어 체중이 많이 나가시는 분들도 무리없이 운동하기 좋아서 특히 중년층 무릎이 아프신분들, 다리가 불편한 장애인분들도 할 수 있습니다. 하지만 평형의 경우에는 힘을 많이 써야되서 무리를 줄 수 있으니 자유형을 하시는것이 좋고, 운동 전에는 꼭 스트레칭을 해주는것으로 수영 대신 요가 또는 스트레칭을 해주는것도 괜찮습니다. 요가의 경우에는 무릎을 구부리거나 하지않는 무리가 없는 동작으로 스트레칭을 해주면 되는데 이는..
무릎관절에 좋은 운동으로 소중한 당신의 무릎을 지키세요
젊은 사람은 사고로 인해 또는 노화로 인한 퇴행성 관절염 등으로 등 여러 기타 사유로 무릎관절이 안좋아지게 되는게 저의 경우는 어릴때 사고로 인하여 무릎이 좋지않은데 오늘은 무릎관절에 좋은 운동을 알아보겠습니다. 제일 좋은 운동으로 무릎에 전혀 무리가 가지않는 수영이 좋은데 특히 요즘 여름에 하기 좋은 운동으로 연령대를 불문하고 누구나 좋아하는 운동으로 수영이 도움이 됩니다. 수영은 체중이 많이 나가서 무릎이 아픈 사람도 무릎에 무리없이 가능한 전신운동으로 체중감량에도 도움되고, 큰 호흡운동으로인해 근육이나 심폐기능 발달에도 좋은 전신운동입니다. 자전거의 경우도 도움이 되는데 무릎 예방차원에서는 경사가 진곳도 무리가 없겠지만 이미 무릎이 안좋다면 야외에서 경사가 가파른곳을 타는것은 오히려 무리가 되며 헬..