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생리가 가까워지면 여성들은 신경이 예민해지면서 콕콕 찌르는 느낌의 아랫배통증을 느끼는 분들이 많은데 월경주기가 되면 나타나는 증세로 생리전증후군 이라고 합니다. 생리전증후군이란 체적, 심리적인 상태의 변화가 오는 것으로 배란 직후에 증상이 시작되면서 월경이 시작되기 몇일전 몇일동안 증상이 나타나요.
생리전증후군은 여성호르몬과 기타 여러 호르몬들의 변화가 원인이 될 수 있으며 보통 30세 이후부터 나타나고 45세 이후나 폐경 이후에는 좋아지기도하지만 폐경 이후 자궁적출 수술을 받은 여성에게도 나타날 수 있습니다.
생리전증후군으로 아랫배통증이 느껴지면 신경이 쓰이게되는데 생리전 배아픔 원인은 배란통이라고도 하는데 생리전 통증은 여성 중 80%정도가 생리 전에 평상 시와 다른 증상을 경험이있으며 완화하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
밝혀진 원인에 의하면 에스트로겐이 감소되고, 난소가 파열되면서 복통이 나타나는 것이라고 하는데 통증이 금방 가라앉지 않고, 심한 경우 몇일이나 이어지면서 몸에 체온이 떨어지거나, 미열이나 두통이 같이 생기는 경우도 있습니다.
생리전증후군은 월경이 시작되기 4∼10일 전부터 배와 머리가 아프고 유방통도 느껴지며 몸이 퉁퉁 붓는 등 신체적인 변화가 오고, 신경이 예민해지거나 긴장되고 불안, 초조, 불면증 등 심리적으로 불안정해져 우울해지거나 신경질적으로 변하는 경우가있고, 심한 경우 자살 충동이 강해지거나 도벽이 생기기도 합니다.
가임기 여성의 약 75%가 적어도 한번씩은 경험하고 갑작스럽고 지나친 기분 변화육체 증상과 식욕 증진, 과식, 수면 장애, 집중력 감퇴, 피로감,스트레스 심화 등도 생리전 증후군 증상이라 할 수 있습니다.
생리전 아랫배아픔통증을 완화시킬 수 있는 가장 효과적인 방법으로는 평소 정기적인 운동이 도움이 되겠으며 심한 경우에는 진통제를 미리 먹는 것입니다.
병원에 방문하지 않더라도 일생에서 생리전 통증을 완화할 수 있는 방법도 몇가지 있습니다. 우선 첫번째는 아프기 전에 진통제를 미리 먹는 것입니다. 고통을 참는 것보다 약을 먹어 증상을 완화시키는 것이 낫습니다.
배란통을 겪는 분들은 통증이 없더라도 생리혈이 비치기 시작할때 바로 진통제를 먹으면 도움이 됩니다.마 뱃속에 있는 아이처럼 옆으로 누워 웅크린 자세를 하면 긴장이 풀리기 때문에 누워 있을때 웅크린 자세를 하는 것이 좋습니다.
생리통에 좋은 음식으로 혈액을 맑게 하고 독소를 제거하며 세로토닌이 풍부한것으로 미역, 바나나, 석류, 쑥차, 부추, 우엉 등이 있는데 에스트로겐이 여성호르몬을 안정시켜주고, 나쁜 피를 배출해주는등 많은 기능이 있는 식품들입니다. 이때 카페인이 있는것은 좋지않습니다.
통증이 있을 때는 아랫배와 허리를 따뜻하게 찜질하고,생리전 증후군으로 시달릴 때는 우선 소금량을 줄이는것도 좋으며 철분 보급이 중요하며 생선이나 녹황색 야채, 해조류, 참깨, 쑥갓, 꿀 등 균형있는 식사를 하는것이 도움이 됩니다.
생리 일주일 전쯤 가슴이 커지고 허리,아랫배의 통증이 어김없이 찾아오며 나도 모르게 기분이 우울하여 기분이 나쁘고 신경이 매우 날카로워지며 우울증, 집중력 장애, 불안증세, 기면, 성욕감퇴, 정서불안감, 수면장애 등이 나타날 수 있으며 많이 아프다면 병원을 내방하시는것이 좋습니다