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ABC 주스란 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)입니다. 세 가지 재료의 첫 글자를 따서 ABC 주스라 부르고, 디톡스 효과가 있다 해서 해독 주스(디톡스 주스) 또는 효과가 좋다 해서 기적의 주스(미라클 주스)라 부르기도 합니다.
ABC 주스 만드는법은 사과: 200g (중간 크기 1개),비트: 100g (작은 크기 1/2개), 당근: 200g (중간 크기 1개), 물: 200 ml 를 믹서에 넣고 갈으세요.ABC 주스 먹는법은 아침 공복에 식사 대용으로 먹으면되고, ABC 주스의 양은 500ml 입니다.
부작용 및 주의사항으로 사과 씨에는 시안화물(청산가리) 성분이 있으므로 제거해야 합니다.비트에는 옥살산염이 들어 있어서 신장이나 담낭에 문제가 있다면 피하는것이 좋다고합니다.
해독주스는 보통 하루에 한컵 정도 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 아무리 좋은 효능이 있다고 해도 과다 복용할 경우 배탈 및 설사를 유발할 수 있으니 주의해주셔야 하겠습니다.
다이어트 용도로 드시는 분들은 1주일 정도가 적당하다고 합니다. 기간이 너무 길어지게 되면 요요현상이 올 확률이 높아서 오히려 살이 찌는 경우도 있다고합니다. 식이섬유 소화능력이 떨어지시는 분들은 공복을 피하는게 좋다고 합니다.
이러한분들은 당근과 비트를 익혀서 갈아마시면 좋다고 합니다. 설사나 더부룩함이 발생하면 소량만 마시면서 천천히 양을 늘리면 좋다고 합니다.
비트로 인해 변의 색상이 붉은색을 띄는 경우가 있는데 부작용은 아니 걱정하지않으셔도됩니다.ABC 주스의 부작용으로 변비가 생기는 경우가 있다고 합니다.ABC 주스를 하루동안 나눠마시고 물을 충분히 마셔주면 좋습니다.
당근과 비트가 가진 색소때문에 소변색이 빨개지거나 얼굴이나 눈 흰자가 노래지면서 생기는 현상으로 인하여 부작용이라 생각하는데 걱정하지않아도 됩니다.
비트의 효능은 혈액순환을 도와줘서 손발이 찬 분들이나, 혈액순환이 잘 안되시는 분들에게 좋다고합니다.당근의 효능은 리코펜 성분이 풍부하여 고혈압이나 동맥경화를 막아준다고합니다.
ABC주스 효능은 내장지방 감소, 항산화 효과, 혈액순환에 도움을 준다고합니다. 평소 건강하더라도 본인의 체질 및 건강 산태에 따라서 부작용이 나타날 수 있으니 마신 후 몸의 반응을 잘 체크하는것이 중요하겠습니다.ABC 주스 효능 및 부작용 알아보았습니다.