머니정보!

근육량을 늘릴려면 운동이 답이기도 하지만 음식도 운동만큼 중요한데 특히 근력 운동을 하고 아무것도 먹지않는것은 당장은 살이 빠져도 나중엔 오히려 살찌는 지름길이라 할 수 있는데 근육량 늘리는 음식이 필요합니다. 평소 유산소운동, 근력운동을 하고, 운동 후에 먹는 음식이 중요한데 집에 늘 있는 계란이 있는데 흰자,노른자 모두 단백질이 있으니 먹어주고, 노른자는 하루 두개까지 적당하며 운동후 먹어주면 손실된 근육에 근육량 늘리는 방법입니다. 두번째는 고구마는 탄수화물로만 아시는 분이 많은데 근육을 보호해주고, 비타민과 엽산 등이 많은 음식으로 몸안에 활성산소를 막아주므로 운동 후 먹어도 좋은 음식입니다. 세번째 제가 좋아하는 연어인데 근육 손실을 막아주고 염증과 근육통을 완화해주는데 연어가 싫으신분은 기름이..

근육은 우리몸에 꼭 필요한 요소로 몸을 탄탄하게 해주고, 나이가 들면서 근육이 많을수록 장수하는 비결로 근육이 없으면 탄력이 없어지고,살이 많이 쳐지는데 이와 반대로 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지고, 살도 잘 안찌는 체질로 바뀌며 몸이 탄탄해지는데요. 나이가 들면 몸은 점점 무거워지고, 운동은 하기 힘들어지고 혈액순환도 예전만큼 원활하지않은데다 근육량을 늘리기는 더욱 어려워지는데 근육량 늘리는 방법은 운동과 운동 후 휴식 그리고 단백질이 많은 음식입니다. 운동은 유산소 운동과 함께 헬스장에서 무거운 기구들 운동을 하거나 크로스핏이나 달리기 등 기타 여러가지가 있는데 집에서는 플랭크나 스쿼트 등의 운동이 근육을 늘려주는데 도움이 됩니다. 운동은 2~3가지를 정하여 꾸준하게 하는것이 도움이 되고, 식단..