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단백질이 많은 음식은 여러가지 많지만 그중에서 단백질 함량이 많은 음식을 알아보고 근육량을 늘리기 위해서 또는 근육 운동을 하고 난 후 먹어주면 근육량을 키우는것에 도움을 준다고 합니다. 첫번째로는 소고기,돼지고기, 닭고기등의 육류인데 평소에 자주 즐겨먹는 삼겹살이나 항정살 또는 마블링이 많은 소고기 부위보다는 기름부위가 적은 단백한 소고기나 목살이나 닭가슴살 등의 종류가 좋습니다. 두번째는 생선류로 대표적인것이 연어 그 외에 짜지않은 생선류 등을 먹어주면 오메가3 섭취도 하고, 일주일 두세번 정도 챙겨먹으면 좋다고 합니다.또 오징어나 바지락에도 단백질이 많은 음식으로 특히나 단백질 음식에도 지방이 포함되어있는데 바지락은 지방이 거의 없어서 봄철 요즘 3월에서 5월까지 딱 먹기 좋은 음식 입니다. 식물성..