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얼마전 마그네슘의 중요성과 마그네슘이 풍부한 음식을 알아보았는데 칼슘의 흡수를 도와주는 없어서는 부족해서는 안되는 마그네슘이 부족해지면 어떤 증상이 나타나는지 한번 마그네슘 부족현상에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 근육과 세포,채액에 40% 그리고 뼈에 60%로 그만큼 뼈와 관련이 있고, 신경계와 정신을 다스려주는것이므로 뼈건강과 정신건강을 위해서는 꼭 필요한 영양소인 미네랄이므로 지금까지 관심이 잘 없었다면 이제부터라도 신경을 써주는것이 좋겠습니다. 마그네슘은 신경에 많이 작용하게되는데 흥분,초조함,긴장감 등 정신을 다스려 기억력 강화와 심신을 안정시켜주는데 이와 반대로 부족하면 기억력 감퇴,불안,초초함,불안,신경질적인 신경과민성의 성격이 자꾸 나오게 됩니다. 마그네슘 부족현상으로 처음에 많이 나타나..

마그네슘은 무기질로써 신경,심장 기능에 있어 중요한 역할을 하는데 무기질의 75가 뼈와 치아 등의 칼슘고 관련이 되어 있어 칼슘 작용을 대신하기도 하여 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 예방과 뼈 건강에도 좋은데요. 당뇨병,편두통을 완화해주고, 신경을 편하게하여 숙면에 도움을 주고, 신경과민과 빈혈을 막아주는 즉, 우리몸의 피로와 스트레스를 사라지게 하는 미네랄로 현대사회에 꼭 필요한 마그네슘이예요. 마그네슘이 풍부한 음식으로 견과류가 있는데 점심과 저녁 간식시간에 아몬드,호두,호박씨,해바라기씨 등을 한줌정도 먹어주면 하루 섭취 권장량의 마그네슘을 모두 채울수 있습니다. 단, 체중감량을 신경쓰신다면 한줌보다는 반줌 정도로 약 10알로 섭취를 줄이는것이 좋고, 아몬드100g에 242mg ,해바라기시에는 100..