비타민a가 많은음식으로 눈건강을 지켜주세요
비타민A는 우리 몸에서 눈건강을 특히나 책임져주는 비타민으로 30대 이후 노안으로 또는 평소 생활습관으로 현대인들의 눈 시력이 급격하게 떨어지는것을 볼 수 있는데 영양제로 챙겨먹어도 좋지만 비타민a가 많은음식을 알아보고 평소에도 음식으로 챙겨먹으면 좋아요. 베타카로틴과 레티놀 이 두가지 성분이 시력보호 및 시력 개선 그리고 야맹증을 예방해주고,베타카로틴은 식물성으로 야채류이며 레티놀은 동물성으로 유제품이나 생선류,고기류 등이 있습니다. 제가 아침이나 저녁에 체중 감량을 위해서 식사대용으로도 먹고있는데 당근을 팬에 살짝 볶아서 먹거나 생으로 먹으면되고, 살짝 볶을때 베타카로틴이 더 생성이 많이되고 흡수율을 높여줍니다. 시금치에는 철분과 엽산이 많아 임산부에게도 좋은 음식으로 알려져있는데 베타카로틴도 많이 ..
건강하게
2018. 6. 20. 07:59