비타민d 많은 과일 챙겨먹어야해요
날씨가 많이 더워지면서 조금만 걸어도 땀을 흘리다보니 당보충 수분보충이 필요한데 이때 물은 필수이며 좋은 수분이지만 추가로 과일을 섭취해주면 부족한 영양소를 섭취하기에도 좋습니다. 부족한 비타민을 채워주므로 매일 과일을 먹는것도 더운여름에 피로회복에도 피부와 빈혈에도 도움을 주는 비타민d 많은 과일을 알아보겠습니다. 비타민d는 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증과 빈혈에 좋으며 특히나 정신적으로 힘든 스트레스,불면증,우울증을 치유해주는데 도움이 되며 반대로 비타민d가 부족하면 정신적으로 무기력해진다고 합니다. 특히 뼈를 튼튼하게 하기 위해서 청소년이나 또는 칼슘이 많이 필요한 임산부와 뼈가 많이 약해지는 시기인 갱년기 세대가 섭취하면 좋습니다. 동남아에서 유명한 망고도 이제 마트에서 쉽게 볼 수 있는 열대야..
건강하게
2018. 6. 13. 07:45