스쿼트 효과 자세가 중요합니다
헬스장에가면 늘 많이 자주 하라고 권하는 운동이 스쿼트인데 그 이유는 우리 몸에 근육이 허벅지에 제일 많이 실려있으며 체중을 지탱해주는데 중요한것이 허벅지이며 또 전신운동으로도 좋은 운동인데 스쿼트 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 매일 하루 10개씩 꾸준히 지속적으로 하면 나중엔 100개도 쉽게 금방 할 수 있는데 처음엔 무리하지않고, 천천히 갯수를 늘리는것이 중요하고, 무엇보다 올바른자세로 해줘야 허리와 무릎에 통증이 없없습니다. 잘못된 자세로 스쿼트를하면 오히려 안하는것보다 못하니 갯수보다는 바른자세로 하며 전신 운동 효과가 있어서 뱃살 빼는 운동으로도 효과가 좋고, 나잇살이 붙는 팔 살 빼는 운동에도 좋습니다. 매일 꾸준히하면 단시간에 기초체력이 상승하며 그로 인해 기초대사량도 높아지고 근력량이 증..
건강하게
2018. 10. 30. 22:50