체지방 줄이는 운동 여자라면 쉬운것부터 지금 시작하세요.
요즘 날씨가 낮에는 이른 여름 날씨처럼 다소 더워지면서 살 빼기 위해서 운동을 시작한 분들이 많으실거 같은데 저 또한 운동을 하고 있는데 오늘은 체지방 줄이는 운동에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 요즘 하고 있는 운동으로 요가는 실내에서 하는 운동으로 핫요가, 플라잉 요가등 다양한 요가가 있는데 요가는 균형잡힌 몸매로 다져주어 몸매 라인이 이쁘게 해주고, 근육의 긴장을 풀어줘 근육의 이완, 수축으로 속 근력을 발달시키며 복식호흡 등으로 유산소 운동에 속하여 천천히 효과를 볼 수 있는 유산소 운동입니다. 제일 많이 알고 있는 조깅이나 달리기인데 사실 이것보다 더 효과적인것은 인터벌 트레이닝으로 2분 걷기와 1분뛰기, 3분 걷기와 2분 뛰기 이런식으로 운동을 하는것이 체지방 줄이는 운동의 유산소 운동으..
건강하게
2018. 5. 14. 17:26