허리강화운동10가지 집에서 운동하세요.
요즘 현대 사회는 100세 시대로 아파도 수술을 통하여 병을 고치고, 오랫동안 살 수 있는데 그런데 허리 즉, 척추의 경우는 정말 중요하게 느껴지는것중의 하나인데요. 허리가 갑자기 아프거나 욱신욱신하거나 쑤시거나 또는 물건을 올릴때 허리를 자꾸 삐긋한다면 허리강화운동10가지로 평소에 허리 건강을 챙기는것이 좋은데 중요한것은 갯수를 많이 하는것보다는 자세가 중요하니 잘 따라해보세요. 첫번째 코어운동으로 인기만점인 플랭크 입니다.플랭크는 코어 근육과 전신운동까지되는 만점의 운동으로 매일 3분씩 하면서 시간을 차츰 늘려주면 도움이 되는데 위 동작은 하이플랭크로 조금 더 쉬운 플랭크 동작 중의 하나입니다. 두팔과 두다리를 골반과 어깨너비로 벌리고, 팔의 힘으로 몸을 지탱하고, 엉덩이와 몸이 옆에서 보았을때 딱 ..
건강하게
2018. 6. 19. 08:48