혈압 낮추는 법 음식과 운동이 중요해요
현재 30세 이상의 고혈압 환자의 수는 약 750만명이 넘을 정도로 많은데 이러한 고혈압은 그냥 방치하게되면 시신경 손상 또는 콩팥 기능에 문제가 생기게 되고, 몸속 혈관을 막게 되어 큰 병을 초래하게 되는데 고혈압과 당뇨는 위험하다는것을 인지해야하며 꾸준한 관리가 필요하며 혈압 낮추는 법에 대해서 알아보겠습니다. 한국인의 경우 국과 반찬을 짜게 먹는 습관이 많아 하루 나트륨 섭취량이 훌쩍 넘는데 음식을 먹을때 약간 싱겁게 먹거나 소금즐 줄여서 하루 섭취량인 200mg으로 모든 음식에 소금 5g을 넘지않는것이 중요하겠습니다. 특히 국물에 밥을 말아 먹는것은 나트륨을 2~3배 섭취하게 되는것으로 밥과 국은 따로 먹으며 국물은 조금만 먹고 건더기 위주로 먹되 국물은 남기는것이 좋으며 염분 조절을 함으로써 혈..
건강하게
2018. 10. 13. 07:43