당뇨에 좋은음식 10가지로 당뇨예방하세요
당뇨는 유전적인것도 있지만 현 사회에 누구나 쉽게 방심해서는 안되는 합병증 중에 하나로 스트레스,운동 부족, 고단백, 고지방, 고열량의 올바르지 못한 식습관으로 환경적인 요인으로도 많이 생기는 추세라고 하는데 오늘은 당뇨에 좋은음식 10가지정도 알아보고, 꾸준히 챙겨먹어서 당뇨에 도움이 되셨으면 좋겠어요. 1.양파중국은 기름진 음식을 많이 먹는 만큼 양파도 많이 먹는다고하는데 양파는 피로회복에도 좋고, 피를 맑게 해주고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주어 꾸준히 섭취하면 당뇨 예방에도 당뇨 증상 개선에도 좋다고하니 익혀서 먹으면 좋아요. 2.마늘생마늘은 속쓰림을 유발할수 있어 굽거나 익혀먹는것이 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 알리신이라는 성분이 인슐린 분비를 촉진하여 포도당이 세포로 스며들게 해주므로..
당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 알아보고 드세요
요즘 주위에서 당뇨로 식단이나 약물복용이나 주사를 맞는 지인들 또는 당뇨관리를 하는 지인들은 은근 보게되는데 당뇨는 특히나 평생관리를 해야해서 합병증 중에서도 신경이 많이 쓰이는데 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식을 한번 알아보도록해요. 당뇨에 나쁜음식은 사실 어느 누구에게나 좋은건 아닌 음식들로 트랜스지방의 인스턴트 음식들과 치즈나 유제품에 많이 있는 포화지방의 과자,피자,치킨 음식들도 피하는것이 좋아요. 또한 백미의 경우 정제된 쌀로 현미에 비해 영양소는 부족해지고, 단맛이 강해 당뇨가 있으신분들은 섭취를 줄이는것이 좋고, 또한 흰 밀가루 음식들 특히 빵류,면류의 탄수화물 함량이 많은 음식은 줄이는것이 좋아요. 그 대신 정제되지않고 영양소가 풍부한 현미,보리,귀리,콩, 잡곡밥을 먹는것이 혈당을 높이지않기에 ..