머니정보!

10대에 한창 성장할 무렵 저는 사고로 인해서 무릅을 다쳤는데 한번 다치고 나니 또 다치고 그러다 보니 무릎이 안 좋은데 성인이 되고 나서 운동을 시작했으며 오늘은 무릎 강화 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 무릎 관절은 우리가 걸을 때 체중을 지탱해주며 충격을 흡수해 주는 역할을 하기 때문에 중요하며 이런 쿠션 같은 역할이 없어지면 작은 충격에도 손상이 되기 쉬운데 제일 먼저 쉬운 동작으로는 의자나 테이블을 잡고 뒤꿈치를 들어 올려 균형을 유지하여 15초 정도 버티는 것입니다. 두 번째로는 양쪽 균형 운동을 해준 후에 그 상태에서 의자나 테이블을 지탱하여 발을 뒤로 차서 뒤꿈치가 엉덩이에 닿게끔 엉덩이 차기를 약 10회 이상 양쪽을 해주면되는데 이때 상체가 앞으로 숙여지지 않게 주의하는 것이 필요하다. ..