비타민d 부족증상 없는지 확인해보세요
예전에는 실내에서의 업무가 많지않아 비타민d가 부족할일이 거의 없었지만 현재 사회에서는 아침 일찍 출근하여 실내에서만 업무를 보다가 햇빛을 제대로 못보고, 해가 지고 나서야 퇴근을 하는 힘든 생활에 비타민d 부족증상이 있다고 합니다. 노인들의 경우도 몸이 불편하여 집안에만 있다보면 마찬가지로 증상이 나타나는데 비타민 d는 지용성 비타민으로 우리 몸에 칼슘 역할을 해주는데 필수적인것으로 꼭 필요한 비타민이라 할 수 있습니다. 성장하는 아이들의 경우에는 상대적으로 아주 많은 비타민D가 필요한데 부족하게되면 근육이 약화되어 잘 다치거나 심할 경우에는 소아에게 생기는 구루병이 생길수 있습니다. 면역력이 떨어지고, 알레르기 비염 증상이 많이 생기고 있으며 감기에 쉽게 걸리며 자도자도 피곤하고, 건망증도 심해지고,..
비타민d 많은 과일 챙겨먹어야해요
날씨가 많이 더워지면서 조금만 걸어도 땀을 흘리다보니 당보충 수분보충이 필요한데 이때 물은 필수이며 좋은 수분이지만 추가로 과일을 섭취해주면 부족한 영양소를 섭취하기에도 좋습니다. 부족한 비타민을 채워주므로 매일 과일을 먹는것도 더운여름에 피로회복에도 피부와 빈혈에도 도움을 주는 비타민d 많은 과일을 알아보겠습니다. 비타민d는 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증과 빈혈에 좋으며 특히나 정신적으로 힘든 스트레스,불면증,우울증을 치유해주는데 도움이 되며 반대로 비타민d가 부족하면 정신적으로 무기력해진다고 합니다. 특히 뼈를 튼튼하게 하기 위해서 청소년이나 또는 칼슘이 많이 필요한 임산부와 뼈가 많이 약해지는 시기인 갱년기 세대가 섭취하면 좋습니다. 동남아에서 유명한 망고도 이제 마트에서 쉽게 볼 수 있는 열대야..