칼륨이 많은 음식으로 나트륨 배출해주세요
칼륨은 우리의 몸속에서 혈압 유지를 위해서 나트륨의 균형을 맞춰주는 일을 하는데 칼륨이 부족하게되면 위경련이나 구토,심방박동수가 빨라지거나 불규칙해지고, 특히나 눈과 근육에 경련이 일어날수있는데요. 반대로 칼륨을 과다섭취하면 배탈이나 신장기능이 약해져 심장 기능이 약해지는데 적당한 섭취를 해주는것이 좋고, 오늘은 몸속 나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 많은 음식으로 알아보겠습니다. 바나나의 경우 진짜 간편하게 먹을수있고, 쉽게 접할수있는데 바나나 1개당 422mg으로 공복감을 채워주고,열량이 낮아 체중감소에도 도움을 주는데 뇌졸중 위험도 20%가량 낮춰준다고 합니다. 아보카도 또한 요즘 마트에서 쉽게 접할수 있는데 아보카도 한개가 아닌 반개의 칼륨 함유량이 487mg으로 상당하며 세계 10대 슈퍼푸드로 선정..
건강하게
2018. 6. 18. 09:42