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우리의 몸을 균형을 잡아주는 코어라고 하는운동을 할때 제일 중요한것이 바로 코어운동이라고 저번 시간에 알려드렸고, 오늘은 우리 몸에서 중요한 코어운동 종류가 어떠한것이 있고, 어떻게 바른자세로 바른 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 플랭크인데 제일 기본적으로 많이 하고 있고, 많이 알고 있는 운동으로 쉽게 생각한다면 절대 쉽지 않은 운동인데 플랭크를 할 때 바르지 못한 자세로하게되면 오히려 목과 허리에 부담이 가게되어 목과 허리를 다칠수 있는데 주의할점을 확인하셔서 무리없이 해주세요. 플랭크 자세를 취한 후에는 복부를 허리쪽으로 집어넣어 힘을 주고, 엉덩이쪽도 힘을 주어서 지탱해줘야하며 엉덩이가 너무 솟거나 너무 내려가지않게 몸이 일직선이 되게끔 만들어 준 다음 그 자세에서 버티면서 호흡을 길..

운동을 하다보면 코어라는것을 알게되었고, 운동을 할때 중요한 코어에 힘이 있어야 운동을 더 잘 효과적으로 할 수있고, 우리가 건강한 신체를 가지기 위해서는 코어가 몸의 중심으로써 꼭 중요한 부분이라 할 수 있다고 합니다. 오늘은 코어운동이란 무엇이고 왜 해야하는지 왜 필요한지에 대해서 알아볼텐데 쉽게 애기하면 간단하면서도 알면 알수록 중요성을 깨닫게 되는데 코어는 우리 몸의 상체와 하체의 중간에 위치한 복부쪽에 속하는데 복부 뿐만 아니라 허리,엉덩이까지 포함되어있다고 생각하시면되고, 살이 아닌 근육이 코어 입니다. 우리가 몸을 서서 지탱하기 위해서는 허리 그리고 배 그리고 엉덩이에 힘이 들어가게 되어있는데 이곳에 코어 즉 근육이 약하게되면 몸에 균형이 깨지고, 중심을 잘 서지못하게 되고, 자꾸 살이 찌게..