빈혈에 좋은 과일 챙겨먹어볼까요

빈혈 이라하면 남자보다 특히 여자가 조사결과 더 많이 생기는데 어지러운 증상이 생기고, 얼굴이나 손톱이 하얗게 창백해지고, 입술이 파래지는 증상이 생기기도 하는데요.

이는 세포에 의해서 선천적으로 또는 후천척으로 급성으로 생기기도 하는데 사춘기때나 특히 임산부들이 철분 부족으로 단기적으로 생기는 철분 결핍성 빈혈에 좋은 과일을 알아보겠습니다.

석류는 여자에게 좋은 과일로 이미 각광받고 있는데 여성호르몬에 영향을 주는 식물성 에스트로겐으로 빈혈에 좋은 과일로 특히 중년 여성에게 인기가 많습니다. 

포도에 들어있는 포도당 과당이 몸속에 노폐물은 배출시켜주고, 영양소를 흡수가 잘 되게끔 도와주며 혈행을 원활하게 도와주어 피를 맑게 해주어 포도가 나오면 꼭 드시는것이 좋습니다. 

바나나는 철분함유량이 많고, 비타민B가 많은 과일로 혈압을 낮춰주고, 체내 산소공급을 해주며 장 운동을 원활하게 해주는 식이섬유로 변비에도 도움이 됩니다.

토마토는 100g에 9mg으로 특히나 철분이 많은 과일로  비타민c와 함께 철분의 흡수를 도와주고, 칼로리도 낮고, 혈압도 낮춰주는 과일로 도움이 됩니다.

과일은 철분과 철분 흡수를 도와주는 비타민C가 많아서 철분 결핍성 빈혈에는 과일이 좋으며 이 외에 아보카도, 메론,딸기,자두,레몬이나 오렌지 등도 빈혈에 좋은 과일로 드시면 좋습니다.

과일은 산이 강한것은  식후에 그 외에는 아침 공복에 과일을 먹어주면 좋으며 커피나 녹차 등에는 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있다고하니 평소 물을 챙겨먹는것이 좋습니다.