배에 가스가 자주 차는 이유 식습관에 있어요

요즘들어 배가 자꾸 가스가 차서 더부룩하고 북부 팽만감이 느껴져서 불편한데 저처럼 이렇게 배에 가스가 자주 차는 이유 궁금하신 분들을 위해서 오늘 어떻게 해야 배에 가스가 차는것을 예방 할 수 있을지 알려드리겠습니다.

음식을 먹을때 입을 벌리면서 씹거나하면 공기가  같이 들어가게되고, 그로 인해서 가스가 차는데 음식을 먹을때는 입을 다물고, 꼭꼭 여러번 씹어서 삼켜주는것이 건강에도 좋고, 소화에도 좋습니다.

차가운 음식을 많이 먹으면 배가 냉해지면서 가스가 차는데 물을 마실때도 바로 냉장고에서 꺼낸 물보다는 꺼낸 후 10분뒤에 마셔주는것이 줗고, 우유,음료 등도 똑같이 해주는것이 좋습니다.

하루종일 앉아있으면서 특히 인스턴트 가공식품을 자주 먹는사람,그리고 야식,과식,폭식 도 모두 위장에 부담을 주고, 영양분 흡수가 제대로 안 이뤄지다보니 배에 가스가 자주 차는 이유 입니다.

또한 음식을 먹을때 허겁지겁 먹는것도 이유 중 하나로, 천천히 먹는것을 습관화 하는것이 좋고, 장이 예민하여 과민성대장증후군의 경우에도 스트레스,찬음식,찬우유,탄산음료 등으로 배속에 가스가 차게됩니다.

이를 예방하기 위해서는 장에 좋은 음식을 챙겨먹고, 소화가 잘 되는 음식을 챙겨먹고, 따뜻한 음식 위주로 먹어주는것이 도움이되며 무엇보다 음식을 잘 씹어서 섭취해야겠습니다.

배에 가스가 찼을때는 배를 따뜻하게 찜질해주거나 오른쪽 방향으로 손으로 마사지를 해주는것이 도움이 되고, 요가 고양이 자세와 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 됩니다.

요가 고양이 자세는 사진과 같이 자세를 취한 다음 숨을 마실때는 고개를 위로하면서 허리를 내리고, 숨을 내쉴때는 고개를 아래로 내리면서 등과 배를 위로 낙타처럼 올려주는 동작입니다. 

배에 가스가 자주 차는 이유 궁금증 해결되셨으면 좋겠으며 무엇보다 식습관이 중요하니 앞으로 신경쓰시면 도움이 되겠습니다.