불키고 자면 안좋다고?

티비를 보다 피곤해서 불을 키고 그대로 잠들거나 불을 끄면 무서운 생각이 들어서 불을 켜고 잠드는 경우, 잠이 오지않아 영화, 유튜브 등을 시청하다 잠이 드는 경우가 있는데 불키고 자면 수면에 영향을 주게 되는데 불키고 자면 안좋은점에 대해 알려드리겠습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 불을 키고 자면 수면 중에 빛에 노출되어 전두엽 기능에 영향을 주면서 뇌 기능이 저하로 인한 감정조절, 인지능력, 식욕조절에 영향을 끼쳐 좋지않으니 특히 어린 자녀가 있다면 반드시 불끄고 자는것이 좋습니다.

특히 어린이, 청소년은 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 분비된다고 하며 11시 전에 잠들어 숙면을 취하는것이 성장 호르몬 분비 저하를 막아 키 크는데 도움이 된다고하니 성장기에 불키고 자면 않좋은점 입니다. 눈을 감고 있지만 다음날 눈이 피로해지고 쉽게 건조해지는것을 느낄수 있는데 빛을 쐬면 눈의 근육이 활동하게 되면서 눈이 쉽게 건조하거나 시력이 나빠지면서 시력 저하가 생길 수 있습니다.

우리 몸은 수면을 취할 때 체력을 회복함과 동시에 신진대사가 느려지고 몸의 체온도 내려가게 되는데 불이 켜져 있는 상태에는 빛에 노출되면서 혈압 상승, 혈관 내부 손상, 동맥경화로 인하여 심혈관질환 발병 확률이 증가한다고 합니다

불키고 자면 안좋은점으로 수면 유도 호르몬 멜라토닌 분비가 저하됨으로써 유방암 발병 확률이 올라가고, 잠자는 동안 빛과 전자파에 노출되면 우울증 유발이 높아진다고하며 잠이 들기 전에 TV, 스마트폰을 사용하는것도 수면의 질이 낮아질 수 있습니다.

일상생활을 하기에 무리없이 건강한 하루를 보내기 위해서는 수면이 다음날 컨디션을 좌지우지하며 아주 중요하므로 건강한 수면 습관을 가지는것이 좋겠으며 불키고 자면 안좋은점 알아보았으니 TV,스마트폰을 끄고, 꼭 불끄고 주무세요.