유산소운동 종류 쉬운 3가지 확인하세요
사실상 운동을 좋아하는 사람은 드물고, 운동을 하기 싫지만 나잇살은 찌다보니 뱃살을 빼려면 내장지방을 빼려면 다이어트를 해야하고, 운동을 해야하는데 쉽게 접할수 있는 누구나 할 수 있는 운동으로 유산소운동 종류 알려드릴께요. 유산소 운동은 종류가 다양한데 몸안에 산소를 공급하고 이용함으로써 폐 기능을 강화해주고,지구력을 키울 수 있으며 유산소 운동이 점차 쉬워지면 근력운동을 해주면 건강을 지키는것에도 도움이 되는데요. 꾸준한 유산소 운동으로 심혈관계 질환,성인병,합병증,당뇨병,고지혈증 등의 발병률을 낮춰주고,특히 불면증이 있으신 분들,우울증이 있으신분들,스트레스가 많으신 분들, 그리고 다이어트를 원하시는 분들에게 건강에 도움이 되는 전신운동입니다. 걷기는 일주일 3번이상 30분이상 걸으세요.유산소 운동으..
실내 클라이밍(암벽등반) 효과 근력운동,유산소운동 같이되요
여름이면 야외활동이 어려워지는데 그렇다보니 실내 데이트를 즐기거나 여름 실내 놀거리를 찾으시는 분들이 많을텐데요 이러한 더위속에 실내 암벽등반인 클라이밍을 추천해드리고 싶은데요. 저는 클라이밍을 많이 해보진 못했지만 이제 휴가도 다녀오고 클라이밍을 하러 다시 다닐까 생각하다가 처음 시작하시는분들은 클라이밍 운동 효과에 대해서도 알고 시작하면 좋은 운동인데요. 또 실내 클라이밍은 눈이 오나 비가 오나 날씨에도 전혀 영향을 받지 않는 운동이라 사계절 매일 시간만 있다면 할수있는 운동이며 또한 전신운동으로 근력과 유산소 운동이 동시에 가능하다는것이 장점이랍니다. 아이들부터 성인까지 아이들과 같이 즐기기에도 좋고, 연인끼리 부부끼리 친구끼리 모두 남녀노소 누구나 즐기기 좋은 운동인데 3살 유아부터 시작해도 좋은..