실내 클라이밍(암벽등반) 효과 근력운동,유산소운동 같이되요

여름이면 야외활동이 어려워지는데 그렇다보니 실내 데이트를 즐기거나 여름 실내 놀거리를 찾으시는 분들이 많을텐데요 이러한 더위속에 실내 암벽등반인 클라이밍을 추천해드리고 싶은데요.

저는 클라이밍을 많이 해보진 못했지만 이제 휴가도 다녀오고 클라이밍을 하러 다시 다닐까 생각하다가 처음 시작하시는분들은 클라이밍 운동 효과에 대해서도 알고 시작하면 좋은 운동인데요.

또 실내 클라이밍은 눈이 오나 비가 오나 날씨에도 전혀 영향을 받지 않는 운동이라 사계절 매일 시간만 있다면 할수있는 운동이며 또한 전신운동으로 근력과 유산소 운동이 동시에 가능하다는것이 장점이랍니다.

아이들부터 성인까지 아이들과 같이 즐기기에도 좋고, 연인끼리 부부끼리 친구끼리 모두 남녀노소 누구나 즐기기 좋은 운동인데 3살 유아부터 시작해도 좋은 운동이라고 해요.

유아 클라이밍의 경우 두뇌를 발달시켜주고, 성취감을 주고, 집중력을 키워주는데 도움이되고, 지구력이나 균형감각을 높이기에도 좋은 운동이예요.

다이어트를 원하시는 분들에게도 좋은 운동인데 특히 체중이 보통인데 근력이 없거나 지구력,체력이 약하신분들이 꾸준히 하면 클라이밍 효과로 근력과 지구력를 키워 몸을 건강하고, 체력을 키워주고,몸을 탄력있게 만들수 있어요.

특히나 전신운동이기 때문에 균형 잡힌 몸매를 만들수 있으며 잔근육을 발달시켜주기 때문에 비만 예방과 지방을 빼기에 좋은 운동인데 단, 고도 비만의 경우는 유산소로 체중을 줄인 후에 암벽등반을 하는것이 체중으로 인한 무리를 줄여줍니다.

스포츠 클라이밍 효과는 런닝머신보다 체력소모가 두배 이상의 유산소 운동으로 체력 소모 또한 두배이므로 공복보다는 식사 후 두시간 뒤 운동하는것이 좋으며 손부터 발까지 모든 전신을 사용한 전신운동이며 등근육과 어깨에 좀 더 효과적인 운동입니다.

집중력 향상과 성취감이 뛰어나 스트레스 해소에도 좋으며, 몸에 골고루 힘이 들어가는 운동으로 균형감각과 유연성을 기를수 있어 군살 제거에 좋으며 허리근육과 다리 근육 운동으로 엉덩이와 가슴을 업 시켜주는 효과도 있습니다.

유산소 운동이기도 근력운동이기도 하기때문에 처음하게되면 무리가 되므로 운동 후에는 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주고, 충분한 휴식을 해주는것이 근력을 키우는데 도움이 되는 클라이밍 입니다.