여성탈모에 좋은 음식 여자라면 필수입니다

요즘은 유전이 아니더라도 스트레스성 탈모로 여러가지 탈모 종류가 있으며 여성탈모의 경우는 탈모 원인이 특히나 머리를 자주 빗어주거나 염색이나 펌 등의 약으로 머리카락이 가늘어지고, 얇아지면서 케라틴 손상으로 탈모 증상이 많이 나타나는데 여성탈모에 좋은 음식 알아보도록 해요.

저를 포함하여 여자는 가르마도 자주 바꿔줘야하는데 그렇게 되지않으면 자외선으로부터 그 분이 많이 휑해지고 약해지면서 탈모가 서서히 시작되는데 음식도 중요하지만 가끔 가르마도 바꿔줘야 합니다.

시중에 판매되는 탈모약의 경우 민감한 모든 여성들에게 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 특히나 여자의 경우 임신을 계획중에 있다면 또 임산부라면 먹는약을 주의해야하며 여성탈모에 좋은 음식을 챙겨먹어야 하는 이유입니다.

특히 여성은 임신을 하고 아이를 낳으면 탈모가 훨씬 심해지는데 이때 단백질이 많은 음식이 좋은데 많이 알고 계시는것으로 블랙푸드 음식인 검은콩,검은깨 등을 볶아서 또는 밥에 넣어서 먹거나 검은콩 쉐이크를 만들어 먹으면 좋습니다.

또한 여자는 40대나 50대에 폐경을 하면서 갱년기가 오기 시작하는데 이때 여성호르몬 수치가 낮아지고, 에스트로겐이 감소하면서 모발도 많이 빠지게 되고, 많이 가늘어지게 되면서 스트레스를 받게되는데 평소에도 음식으로 꾸준히 관리를 하는것이 좋아요. 

여성탈모에 좋은 음식으로 천연 발모제로 불리우는 해조류 종류로 다시마,김,미역,매생이,톳,청각,파래,우뭇가사리 등을 챙겨먹는것이 도움이 되는데 평소 탈모 예방에도 아주 좋은 음식이니 자주 챙겨먹으면 좋습니다.

머리카락에는 단백질로 형성이 되어있는 음식 다음으로 비타민E,아연과 미네랄이 많은 음식이 좋은데 일본 장수 비결인 낫또, 한국의 된장, 그리고 두유도 도움이 됩니다.

특히 아연은 단백질 형성에 없어서는 안되는데 아연 함유량이 많은 음식으로는 견과류, 어패류,육류,곡류 등이 있으며 아연과 단백질 음식 등으로  영양소를 골고루 챙겨야겠습니다.

두피의 혈관을 건강하게 해주고, 두피의 피지를 조절해주는 비타민B군 음식으로 바나나,치즈,계란,토마토 등을 챙겨먹거나 비타민B의 하루섭취량을 먹기위해서는 건강식품으로 먹는것도 좋습니다.

두피와 탈모에 좋은 음식을 챙겨먹는것도 중요하지만 술,기름진 음식, 당분이 많이 함유된 음식은 혈행을 원활하지않게 방해하니 줄이는것이 도움이 되고, 다이어트는 탈모의 적이니 적당히 하면서 탈모예방과 다이어트에 모두 성공하시기 바랍니다.