생리중 운동해도 괜찮은가요

여성이라면 어릴때부터 어느시점부터 매월 생리(월경)을 시작하게 되는데 생리중에 운동해도 괜찮은가요 하는 질문을 많이 듣게 되는데 생리통이 심한 사람은 당연히 운동할 엄두도 못 내겠지만 생리통이 없으면 괜찮은지 궁금하실텐덴요.

운동을 하게되면 몸에서 열과 땀이 나고, 호흡도 가빠지는데 생리중에 여성의 몸은 기본적으로 기능이 좀 약해져있을때라 생각하시면 됩니다.

그렇기때문에 기능이 떨어진 상태에서 생리중에 운동을 하면 어지러움증으로 현기증이 나타날수 있으며 피로감이 평소보다 두배이상 올라가게됩니다.

몸이 아주 정상적인 상태로 혈액순환이 잘 되는 여성의 경우에는 적당한 운동으로 인한 배출 효과를 보아 좋을 수 있지만 과하면 피로감이 더 심해지겠습니다.

생리중에 괜찮은 운동은 가벼운 조깅, 요가, 스트레칭 등으로 몸의 붓기를 빼주고, 혈액순환이 잘 되게 도와주는것이 좋고, 몸의 피로를 풀어주는 반신욕 정도가 좋습니다.

생리 양에 따라서 첫날과 이튿날, 3일째까지는  가볍게 운동하는것을 권하고, 그 이후에 양이 아주 많지 않으면 운동을 하여도 됩니다.

꼭 생리중 운동해도 괜찮은가요라고 묻는다면 괜찮긴 하지만 위에 말했듯이 몸의 컨디션에 따라서 조절하셔서 하는것이 좋으며 운동은 생리가 끝나는 다음날부터 운동을 하시면 다이어트에 황금기 효과를 볼 수 있습니다.