살 안찌는 체질 만들기 도전해보아요

오늘은 남녀노소 불문하고 누구나 그리고 특히나 여자라면 살이 잘 찌는 체질이라는 생각이 드는데 그래서 살 안찌는 체질 만들기 저를 포함 많이 찾지 않을까 하여 오늘의 포스팅 주제로 정해보았습니다.

식사할때 조금씩 천천히 드세요.

당연한 말이겠지만 식사를 할 때 천천히 먹되 순서가 있는데 야채 또는 과일 - 반찬 - 밥 이렇게 드시고, 꼭 조금씩 50번 이상 씹어서 넘기시기 바랍니다.

이렇게 하면 자연스럽게 식사시간이 10분에서 20분으로 늦추어지고, 그러면 포만감이 10분 뒤쯤 오기에 식사량을 줄일수 있고, 소화에도 도움이 됩니다.

물을 항상 텀블러에 넣어 옆에 갖고 다닙니다.

물도 한번에 많이 먹는것은 좋지않은데 수시로 먹되 한모금,두모금 정도로 작게 자주 마셔주면 공복감도 채워지고, 물은 신진대사를 도와 혈액순환을 도와주어 신체 지방 조직을 파괴해 체중 감량에 도움이 됩니다.

몸속 나트륨을 낮춰주어 붓기개선에도 좋고, 이온음료나 탄산음료 대신 하루에 2리터 이상 마셔주는것이 좋은데 2리터 부족하다고 한번에 많이 마시는건 좋지않습니다.

살 안찌는 체질 만들기에서 물이 무엇보다 저는 중요하다고 생각되는데 그 이유는 물이 공복감을 채워 폭식을 방지해주므로 과하게 마시지 않는다면 물은 우리 몸에 필수입니다.

집에서도 티비보면서도 많이 계속 움직여줍니다.

대부분이 부지런한 사람은 정말 살이 찐 걸 볼 수가 없고, 살이 안 찐 사람들을 대부분 보면 정말 가만히 있는 성격이 아닌걸 알 수가 있는데 그만큼 그냥 어떻게 움직이든 가만히 누워있지 말고, 계속 많이 움직이는건 생활속 유산소운동으로 꼭 운동을 따로 하지 않아도 최고입니다.

매일 무엇을 먹었는지 식단일기를 씁니다.

식단 일기를 쓰지 않으면 그냥 오늘만 먹자!내일부터 하자! 이런 마음으로 계속 미루게 되므로 꼭 칼로리 계산되는 식단 일기를 써서 하루 얼마만큼 먹는지 꼭 기록하여 매일 다짐하면 일주일이 한달이 되고, 한달이 3개월이 되며 그렇게 꾸준히 하면 살 안찌는 체질 만들기 가능합니다.

식사시간 과 수면 시간을 꼭 규칙적으로 합니다.

규칙적인 생활은 우리 몸의 생활 리듬에도 도움이 되고, 식사시 다음 식사까지 먹은 양의 에너지를 소비하여 살 안찌는 체질 만들기 가 가능한데 이와 반대로 식사시간 및 잠자는 시간이 불규칙해지면 우리 몸은 리듬 균형이 깨져 다음 식사 시간이 언제인지 몰라 몸은 에너지를 소비하지 않아 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되므로 규칙적인 식사와 규칙적인 수면시간을 지키는 것이 좋습니다.

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