기초대사량 늘리는 방법 평소에 실천해요

기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 에너지 소모가 되는 것을 기초대사량이라 하는데 기초대사량은 나이를 먹어가면서 기초대사량이 떨어지는데 식사 양은 줄여 지지 않거나 또는 사실 작게 먹는다해도 나이를 먹고, 다욧은 정말 10대와 20대 30대 점점 더 힘든데 그래서 기초대사량 늘리는 방법이 중요합니다.

기초대사량을 늘려놓으면 평소에 그 기초대사량만큼 더 먹어도 에너지 소모가 되고, 운동을 하지 않아도 자연스럽게 살이 빠지게 되어 기초대사량을 높이는 법이 살 찔 걱정 안하고, 먹는 즐거움을 맘껏 즐기며 먹을수 있는것이라는 생각이 듭니다.

기초대사량 늘리는 방법은 우리 몸의 근육을 키우는 것이 최우선인데 특히나 남자와 여자는 체형과 몸속 체수분,체지방이 달라서 평균적으로 여자들의 경우는 더욱더 근육이 잘 안생기는 체질로서 좀 더 많은 노력이 필요합니다.

운동이 너무 싫다면 평소에 지하철에서는 바른자세로 몸에 힘주고 서있기, 약1k 거리는 빠르게 걷기, 엘리베이터 대신 계단 올라가기 등으로 생활속에서 운동을 서서히 실천해보시기 바랍니다.

매일 매일 텀블러를 챙겨 수분을 많이 섭취할 수 있게 하면 신진대사에 도움을 주어 혈액순환이 잘되게 이 주와 몸속의 노폐물을 배출하는 데 도움을 주므로 살을 빼는데도 건강을 챙기는데도 물이 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

규칙적이고 균형잡힌 식사가 살이 찌지 않고 잘 빠지는 데 도움이 되는데 운동보다 더 중요한 것이 이 식단으로 건강한 야채샐러드 고기 탄수화물 등을 먹고, 패스트푸드 인스턴트 음식들을 피하는 것이 장기적으로 도움이 됩니다.

기초대사량 늘리는 방법은 충분한 수면 또한 아주 중요한데 규칙적으로 11시에서 12시 사이에는 잠자리에 들어 12시에서 2시 사이에 숙면을 취하는 것이 호르몬 분비율로 살 찌지않게 도움이 되므로 조금 일찍 잠드는 습관을 길들이는 것이 중요하겠습니다.

기초대사량 계산기 간편하네요