기초대사량 계산기 간편하네요

이제 곧 여름이라 다이어트 하시는 분들이 많을 꺼라 예상이 되며 저도 담 주 부터 3개월 동안 휴가 가기 전까지 운동을 다니기로 맘 먹으니 기초대사량이 궁금해지는 시기가 왔고, 살을 빼기 위해서는 시작전에 기초대사량 알아보겠습니다.

사람에게 최소한의 에너지량을 필요로 하는데 기초대사량이라하면 움직이지 않아도 숨만 쉬어도 하루에 에너지 소모가 되는 것을 말하며 기초대사량 계산기로 쉽게 대략적으로 알아보겠습니다.

기초대사량을 알게 되면 운동량이나 식단을 짜는 데 도움이 되며 최소 하루에 본인의 기초대사량만큼은 식사를 해줘야 최소한의 에너지 량을 유지를 할 수 있으며 오히려 너무 작게 먹을 시 기초대사량이 떨어질 수 있습니다.

기초대사량이 어느 정도인지 계산기로 알아보면 편한데 일단 기본적으로 남성들의 경우엔 1kg당 한 시간에 1칼로리 여성의 경우엔 1kg당 한 시간에 0.9 칼로리 정도를 소모하는 것으로 평균적으로 알려져 있지만 체력에 따라서 사람마다 차이가 있습니다.

10대 20대 30대 40대 50대 점차 나이가 들면서 기초대사량이 점점 떨어지는데 그렇게 되면 사실 작게 먹더라도 살이 찌게 되어 보통 나잇살이라고 하는 것이 이러한 현상에서도 나타난다고 보면 됩니다.

위에서 말했듯이 연령,성별,체격등에 따라서 달라지며 기초대사량 계산기는 인터넷에서 "도봉구 이음터" 라고 검색하여 들어가면 메인 화면에 바로 회면 중간에 있습니다.

건강 계산기에서 기초대사량 칼로리를 클릭을 하여 들어가면 기초대사량이란 무엇인지 자세한 설명과 산출방법이 나오고, 본인의 성별,나이,신장,체중 빈칸을 채워서 확인을 누르면 기초대사량이 나오게 됩니다.

여성과 남성의 경우 성별만 다르게하고, 나이와 신장 체중은 동일 조건으로 했는데 여자는 1312.1 kcal 남자는 1385kcal 로 여자보다 남자가 조금 더 높게 나옵니다.

이외에도 복부 비만도 체크와 비만도 체크도 해볼수 있는데 정상체중이라고 나오냐 규칙적인 운동과 좋은 생활 습관을 통해서 체중을 유지하기 바란다고 적혀있지만 함정은 정상 체중이여도 체지방과 근육량이 달라서 체지방율이 더 높을 수도 있다고 합니다.

헬스장이나 요가 등 운동을 다니시는 분들이라면 가끔 체크가 가능하겠지만 안 다니신다면 주거지에서 가까운 지역구 보건소에 직접 방문하셔서 무료로 인바디 체크가 가능한데 기초대사량 계산기 외에도 체지방률, 몸 속 수분률 등 다양하게 확인이 가능한 인바디 체크를 해보실수 있으며 제가 경험한 바에 의하면 기계마다 인바디 차이가 조금씩 있으니 계산기도 100% 믿는것보다는 참고하시면 좋을거 같아 올려보았습니다.

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