인바디 보는법 어렵지 않아요

우리몸의 체성분 분석해주는 기계로 인바디는 단순히 몸무게만을 측정하는 체중계와는 다르게 건강한 몸을 만들기 위해서 체지방률, 근육량, 기초대사량 등을 측청해주는 것으로 꼭 한번씩은 해보셨을텐데 저는 처음에 볼때 그리고 나중에 가끔 볼 때 마다 헷갈리는 것들이 좀 있어서 오늘은 인바디 보는법 정확하게 한번 정리 해볼까합니다.인바디 기계에서 나오는 표는 조금씩 차이가 있지만 나와있는 건 전부 똑같으니 차근차근 보시면 되며 위의 사지은 저의 최근에 인바디 분석표입니다.

.

체중은 몸무게이고, 골격근량은 근육량을 얘기하고,체지방량은 체지방을 얘기하는데 저는 현재 모양이 C모양으로 몸무게는 표준이라고 하지만 근육량이 작고, 체지방이 많아서 약간 비만이라고 할 수 있습니다.

체중과 골격근량, 체지방량이 위에서부터 1자로 일직선으로 내려온다면 표준형으로 적당한 몸무게와 근육량과 체지방을 가지고 있는 체형을 유지하고 있는것이며 저와 반대로 D 모양은 근육량이 많고, 체지방이 작게 나온다면 아주 건강한 날씬한 체형으로 제일 좋은 건강 체형으로 인바디 보는법 어렵지 않습니다. 체수분 불균형은 몸속의 수분량을 뜻하는데 체수분이 높아야 근육량이 높다는 얘기인데 저는 현재 괄호 안의 수치에 속하지 않다보니 체수분 부족으로 불균형 상태로 부종이 있는편 입니다.  

근육의 70%는 수분으로 이루어져 있으며 근육량을 늘리고, 수분 섭취를 늘리는것이 좋고, 당이 높은 음료들은 섭취를 안하거나 줄이는것이 좋습니다.단백질 부족은 말 그대로 단백질이 부족한데 우리가 근육량을 늘릴때 많이 먹는 식품이기도 하고, 3대 영양소중에 꼭 필요하며 단백질 부족으로 단백질 음식을 챙격먹는것이 좋고, 단백질을 챙겨먹어야 근육량도 또한 생기게 됩니다.

 

제지방량은 체중(몸무게)에서 체지방량을 뺀 수치가 제지방량으로 제지방량도 높을수록 좋습니다.

무기질 부족은 뼈 속의 무기질 함량으로 우리 몸의 총 근육량으로 우리 눈에 보이는 골격 근육이 아니고, 몸속 보이지 않는 심장근,내장근 근육으로 부족하다는 것인데 저는 다행히 정상으로 나왔습니다.저의 진단은 현재 막대기 그래프를 보면 몸무게는 표준이라 할 수 있지만 근육량이 부족하고, 지방이 있는 타입으로 약간 비만형에 속하는 C형으로 겉으로 보기엔 보통 체중이지만 이렇게 인바디 체크를 통해서 체크해보면 표준으로 나오더라도 절대 표준이 아닌것이라는것입니다.

인바디 보는법 오늘은 위의 체성분 분석이였으며 다음 시간에는 비만진단에 나와있는것들에 관해서 또 알아보겠으며 궁금하신건 비밀 댓글로 남겨주시면 답변 드리겠습니다.

기초대사량 계산기 간편하네요

기초대사량 늘리는 방법 평소에 실천해요

살 빠지는 순서 알고, 천천히 살빼