체질량 지수(BMI) 계산법 인바디 같이 보세요

 

지난 시간에 인바디 보는법에 관해서 알아보다가 체질량 지수(BMI) 계산법에 의문이 생겼는데 인바디 보는법 두번째 시간이기도 하면서 BMI 계산법에 관해서도 알아보겠습니다.

체성분 분석에 관해서는 지난 인바디 보는법 어렵지 않아요 를 보시고 오시면 됩니다.

BMI는 키와 체중으로 그리고 체지방률로 계산하게 되는데 키와 체중만으로 나오기에 근육량이 많은 사람과 근육량 대신 체지방이 많은 사람과 차이가 있어서 비만도를 계산하기엔 정확하지 않은 수치입니다.

그렇기에 체지방률이 낮을수록 좋으며 근육량이 높게 나오고, 체지방량이 낮으면 체지방률이 낮게 나오며 여자는 선천적으로 체지방률이 18% ~ 28% 높게 나오고, 남자의 경우는 10~20% 정도 나온다고 하며 남녀 약 8%의 차이가 날정도로 큰 수치로 여자는 지방을 빼기 위해서 근육을 늘리기 위해서는 더 많은 노력이 필요합니다.

복부지방률은 허리와 엉덩이 둘레로 경도비만은 비만으로 가기 직전이라 할 수 있고, 비만은 말 그대로 비만으로 몸 체중에 비해서 나오는 것으로 저는 다행히 표준범위 이긴 하나 조금만 찌면 경도 비만이 될 수있는 수치로 많이 빼 줄 필요가 있겠습니다.

기초대사량은 하루 에너지 소모량으로 잠을 잘때 숨을 쉬기만해도 소모되는 에너지로 근육량에 비례하여 근육량이 높을수록 기초대사량이 높으며 하루에 기조대사량 만큼은 식사를 해주는것이 좋습니다.내장지방 레벨의 경우는 특히나 건강상으로도 좋지 않기에 꼭 빼주는것이 좋은데 복부 내장 사이사이에 쌓여 끼여있는 지방으로 심해지면 신체 노화는 물론 여러가지 성인병이 생길 수 있으며 당연히 낮음으로 갈 수록 좋습니다.

임피던스는 오른팔(RA) LA(왼팔) TR(몸통) RL(오른쪽다리) LL(왼쪽다리)20KHz ~ 100KHz 에서 TR(몸통)을 봤을때 20KHz

신체발달점수는 몸의 점수를 나타내는데 저는 근육량이 부족한 상태여서 많이 낮게 나오고, 근육량이 높으면 신체발달 점수도 높아지는데 근육량이 많으면 그만큼 체력도 좋아집니다.

인터넷 상에서 비만도 계산기로 체질량 지수 계산법 BMI 계산기입니다만 정상체중이긴 하지만 저의 인바디를 보면 체지방률이 많은 상태이므로 사실살 체중은 정상이지만 몸의 밸런스는 좋은 밸런스가 아니며 지방이 많아 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.

그렇기때문에 체질량 지수 계산법으로 나오는 결과는 그냥 아주 기본적인것만 참고하시고, 인바디를 재보는것이 좋으며 꼭 헬스장이나 운동을 하러가서 재보지 않더라도 가까운 보건소에서도 인바디 체크가 무료로 가능합니다.

인바디 보는법 어렵지 않아요

기초대사량 계산기 간편하네요

기초대사량 늘리는 방법 평소에 실천해요