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기초대사량이란 숨만 쉬어도 하루에 소모하는 칼로리로 성별과 나이,체중에 따라서 신체적 요소에 따라서 사람마다 평균치가 다른데 남성의 경우는 1kg 1시간에 1kcal, 여성의 경우는 1kg 1시간에 0.9kcal를 평균적으로 소모한다고 알려져있는데요. 하루 24시간과 몸무게와 1시간당 소모되는 칼로리를 곱하면 하루 기초대사량이 나오는데 예를 들면 여성의 경우로50kg X 24시간 X (여자 0.9 남자1.0)로 기초대사량 계산을 하면 1080 칼로리가 하루 운동을 하지 않아도 식단을 채워줘야합니다. 기초대사량 계산법을 알면 체중을 줄이고 싶은 사람은 제중을 줄일수 있고 체중을 늘리고 싶은 사람은 체중을 늘릴수 있게 체중 조절이 가능하며 체중 유지 관리로 비만 예방에도 살 찌는방법에도 가능합니다. 살이 찌..

기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 에너지 소모가 되는 것을 기초대사량이라 하는데 기초대사량은 나이를 먹어가면서 기초대사량이 떨어지는데 식사 양은 줄여 지지 않거나 또는 사실 작게 먹는다해도 나이를 먹고, 다욧은 정말 10대와 20대 30대 점점 더 힘든데 그래서 기초대사량 늘리는 방법이 중요합니다. 기초대사량을 늘려놓으면 평소에 그 기초대사량만큼 더 먹어도 에너지 소모가 되고, 운동을 하지 않아도 자연스럽게 살이 빠지게 되어 기초대사량을 높이는 법이 살 찔 걱정 안하고, 먹는 즐거움을 맘껏 즐기며 먹을수 있는것이라는 생각이 듭니다. 기초대사량 늘리는 방법은 우리 몸의 근육을 키우는 것이 최우선인데 특히나 남자와 여자는 체형과 몸속 체수분,체지방이 달라서 평균적으로 여자들의 경우는 더욱더 근육이 잘..

이제 곧 여름이라 다이어트 하시는 분들이 많을 꺼라 예상이 되며 저도 담 주 부터 3개월 동안 휴가 가기 전까지 운동을 다니기로 맘 먹으니 기초대사량이 궁금해지는 시기가 왔고, 살을 빼기 위해서는 시작전에 기초대사량 알아보겠습니다. 사람에게 최소한의 에너지량을 필요로 하는데 기초대사량이라하면 움직이지 않아도 숨만 쉬어도 하루에 에너지 소모가 되는 것을 말하며 기초대사량 계산기로 쉽게 대략적으로 알아보겠습니다. 기초대사량을 알게 되면 운동량이나 식단을 짜는 데 도움이 되며 최소 하루에 본인의 기초대사량만큼은 식사를 해줘야 최소한의 에너지 량을 유지를 할 수 있으며 오히려 너무 작게 먹을 시 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 기초대사량이 어느 정도인지 계산기로 알아보면 편한데 일단 기본적으로 남성들의 경우엔..