탈모에 좋은음식 탈모예방에도 좋아요

여성탈모로 남성 탈모로 또는 현대 사회에 스트레스성 원형탈모, 이마가 벗겨지는 엠자형 탈모 등으로 고민하시는분들 많을텐데 저 또한 약간의 탈모가 있어서 스트레스가 이만저만 아닌데 그래서 알아본 탈모 예방에 탈모에 좋은음식을 알아보겠습니다.

탈모의 원인은 다양한데 현대 사회에서는 유전성이 아니더라도 스트레스성으로 인하여 많이 생기는데 탈모가 생기기전에 생기지 않았을때 미리 예방하는것이 도움이 되므로 아직 탈모가 오지않았다 하더라도 챙겨먹으면 좋습니다.

1.검은콩,검은깨,흑미를 챙겨먹으세요.

대표적인 블랙푸드로 두피나 모발 건강에 좋은것으로 많이 알고계실텐데 단백질 함량이 많아 몸에도 좋고, 모발도 탄력있게 튼튼하게 해주고, 두피를 건강하게 흰머리가 생기는것도 예방해줍니다.

검은콩,검은깨는 삶고 볶아서 같이 콩국물을 만들어 먹어도 좋고,검은콩 밥으로 먹어도 좋고, 볶아서 간식으로 먹어도 칼로리가 낮은 단백질 식품군으로 다이어트에도 좋으며 건강에도 좋습니다.

2.굴 속에 아연이 탈모를 예방,개선해줍니다.

굴 속에는 아연이라는 성분이 다량 함유되어있는데 탈모 예방은 물론 탈모 개선에도 도움을 주어 탈모에 좋은 음식으로 많이 알려져있습니다.

탈모가 없는사람과 탈모가 있는 사람을 50명을 대상으로 연구한 결과 아연 수치가 아주 낮게 나왔다는 연구결과가 나왔다고 합니다.

3.다시마로 머리카락을 재생해주세요.

다시마에는 머리카락을 재생하는 비타민D, 머리카락의 형성을 도와주는 비타민A 가 풍부하고, 두피의 혈액순환을 돕는 비타민E가 많아 탈모에 좋은 효과를 준다고 알려져있습니다.

4.아보카도,블루베리로 엘라스틴을 형성하세요.

아보카도에는 식물성 단백질로 흡수가 잘되어 두피 건강에 좋고, 모낭을 지탱하고 콜라겐,엘라스틴을 구성하는 구리가 풍부하여 두피에 좋고, 블루베리도 머리카락에 탄력을 주는 안토시아닌이 풍부합니다.

이미 탈모가 왔다면 거기에 너무 스트레스를 받지않는것이 탈모에 도움이 되며 탈모에 안좋은 음식으로 패스트푸드,초콜렛,술,고카페인 음료,자극적인 음식등은 줄이는것이 좋습니다.

탈모에 좋은 음식으로 추가적으로 계란,우유,호두,연어,어성초등이 있으며 후천적 요인의 경우에는 관리를 잘 하면 많이 좋아진다고 하며 유전적 요인이나 스트레스성 탈모는 전문가와 상담하는것이 좋겠습니다.

탈모 개선이 가능할수도 있다고 하니 상담을 받아보시기 바라며 탈모에 좋은 음식 탈모예방에도 좋으니 나는 괜찮아 하며 방심하기보다는 미리 예방차원에서 건강차원에서 먹어주면 건강도 챙기고 두피와 모발건강에도 도움이 되겠습니다.