비만도 계산기 믿을만할까요

요즘은 연령대를 불문하고 10대 20대는 과하게먹는 인스턴트 음식이나 탄산등으로 체중이 늘고, 30대가 되면서부터는 기초대사량이 떨어지면서 먹는양은 그대로이면서 회식,술모임 등으로 살이 많이 찌는데 이때 비만도 계산기를 이용하여 표준 몸무게인지 확인을 하시는데요.

인터넷 다음에서 확인을 해보면 신장과 체중을 넣어주면 키 170cm에 체중 80kg을 계산하면 경도비만으로 나오는데 그 아래 운동선수,임산부,어린이 그리고 노인은 수치가 맞지 않을 수 있다고 합니다.

이번엔 네이버에서 비만도 계산기를 검색하여 신장과 체중 그리고 만나이와 성별까지 선택하여 계산을 하면 똑같은 비만으로 나의 BMI 지수를 확인이 가능한데 사실 이는 평균적이라 할 수 없습니다.

왜냐하면 이는 근육량의 차이도 있기때문인데 사실 몸에 근육량 자체가 많은 사람이 있고, 지방이 많은 사람이 있는데 이는 같은 키에 같은 몸무게라 할지라도 겉으로 보기에는 완전히 달라보입니다.

남자를 예로 들면 한 사람은 뱃살이 하나도 없고, 어깨와 팔근육과 다리근육이 많이 발달되어 있고, 또 한 사람은 팔근육 다리근육은 보통이며 배만 나왔을수도 있는것으로 여자도 비슷합니다.

그렇기에 인터넷상의 비만도 계산기는 100% 신뢰할만한것이 아니며 단순 참고용이며 좀 더 정확하게 확인을 하기 위해서는 보건소에서 무료로 진행되고 있으며 인바디 체크를 하는것이 정확하며 헬스장이나 요가원에서도 측정이 가능합니다.

인바디 체크를 하면 세가지를 확인이 가능한데 체중과 근육량과 내장지방량을 확인 가능하고, 복부지방인지도 알려주며 인바디 보는법은 그리 어렵지않은데 당연히 내장지방이 적은것이 좋구요.

체중에 비해서 근육량이 많으면 많을수록 기초대사량이 높아지는것인데 이는 많이 먹어도 그만큼 소비를 하게되므로 살이 찌지않는 체질로 살이 덜 찌는 체질로 만들어 주기도하니 근육량 늘리는 방법으로 근육을 늘려주는것이 좋습니다.

내장지방을 줄여주고 근육량을 늘리는것은 건강에도 도움이되므로 단순히 비만도 계산기만을 믿지 말고 인바디 측정 또는 전신거울을 통하여 매일 본인의 몸 구석구석 체크하는것이 도움이 됩니다.

평소에 식단과 본인의 활동량만큼 칼로리를 채워주고 움직여줘야 살이 찌지 않으며 집안일을 하는것도 운동에 도움이 많이 되니 식사 후  집안 청소를 하는것도 좋겠습니다.