면역력이 떨어졌을때 증상 체크해보세요

면역력이란 외부활동을 하면서 외부로부터 우리 몸에 들어오는 나쁜 세균들을 저항하는것으로 면역력이 약하면 쉽게 감기에 걸리고, 쉽게 병에 걸리기 쉬우며 각종 질병에 취약해지게 되는데 면역력이 떨어졌을때 증상 알아보겠습니다.

추운 겨울 날씨에 면역력이 떨어지면 몸이 으슬으슬 추워지면서 감기증세,몸살 증세가 나타나는데 감기를 무심코 넘겼다가는 다양한 합병증의 원인이므로 그냥 방치하지말고, 빨리 낫는것이 좋습니다.

면역력이 떨어졌을때 증상으로 여러가지 증상이 사람에 따라서 다르게 나타나는데 아래에 면역력 자가진단 테스트를 해보시기 바랍니다.

조금만 일해도 쉽게 피곤해진다.

잠을 충분히 자도 피로가 안풀린다.

감기 증세가 잦고, 잘 안낫는다.

상처가 생기면 빨리 아물지 않는다

입안 천정이 자주 헐거나 작은 혹이 생긴다

원래 있던 또는 없는 알레르기 증상이 생겼다

눈밑에 다크서클,건조함,피로함이 생겼다

눈에 알레르기,염증 등이 생긴다

배탈 및 설사 등이 잦아졌다.

머리카락이 많이 빠진다

여자는 냉대하 증세가 생긴다.

전염병(감기 등)에 잘 걸린다

보통은 6개까지 괜찮으며 7개 이상이라면 면역력이 떨어졌을때 증상으로 저의 경우에는 환절기만 되면 코 알레르기 비염, 눈 알레르기를 달고 살아서 늘 계절이 바뀔때마다 곤욕입니다.

계절이 바뀌는 환절기엔 계절의 변화로 몸의 면역력이 떨어지면서 우리 몸 중에서 약한 부분에서 위의 증상들이 나타나게 되는데 면역력 높이는 방법을 알아보겠습니다.

규칙적인 식사를 하는것, 규칙적인 운동 꾸준히 하기, 과도하게 음주하지 않기, 스트레스를 긍정적으로 바꾸기, 손을 깨끗하게 씻는것이 평소 면역력이 떨어지지않게 관리하는 방법입니다.

음식을 먹을때는 균형잡힌 식사를 하는것이 좋으며 인스턴트식품,통조림 식품은 줄이고, 흰설탕을 줄이는것이 좋으며 면역력이 떨어졌을때 증상이 나타나고 저는 영양제를 챙기기 시작했는데요.

비타민D를 챙겨먹는데 이 외에도 비타민A, 비타민C, 셀레늄,아연,철분이 풍부하면 면역력에 좋으며 붉은 생선,과일,단백질 식품을 챙겨먹는것이 도움이 됩니다.