갱년기 증상 30가지 자연스러운 현상입니다.

갱년기 증상은 폐경 나이가 되었을때 찾아오는데 폐경기란 30년 넘게 해오던 생리(월경)를 하지 않고, 그로 인해 임신을 하지 못하게 되는 상태를 말하며 폐경 나이는 보통 40세 중후반부터 50세 전후를 시작으로 생리가 완전히 멈춘 후 1년 정도를 갱년기라 합니다.

갱년기 증상 30가지 정도가 다양하게 나타나게 되는데 호르몬이 일정 수준 이하로 분비되면서 인체에 변화가 나타나면서 난소가 노화되고, 그로 인해 여성호르몬 분비를 더이상 하지 않는 증상을 뜻하게됩니다.

갱년기 증상 30가지 

1. 더 이상 월경을 하지 않아 정신적으로 우울함이 생겼다.

2. 평소보다 쉽게 피곤해지고, 의욕이 없어 모든게 귀찮아진다.

3. 작고 사소한 일에 나도 모르게 짜증이 나고, 쉽게 화를 잘 낸다 

4. 자주 얼굴이 화끈거리고, 욱하게된다.

5. 심리적으로 불안함을 느끼고, 기분이 쳐진다.

6. 어지러움증이 생겼다.

7. 소화가 잘 안되고, 속이 더부룩하며 자꾸 체하게된다.

8. 가슴이 답답하고, 심장 박동수가 급격히 빨라진다.

9. 작고 사소한 일에 과거일까지 모두 생각이 나면서 가족들에게 서운해진다.

10.  추워지면서 갑자기 식은땀이 흘러내린다

11.관절이 아프고, 저리고, 쑤시는 증상이 나타난다.

12. 욱하면서 얼굴이나 목 주위가 화끈거리며 붉어진다.

13. 입맛이 없고, 음식을 맛보는 혀에서 쓴맛을 느낀다. 

14. 수면중에 코골이가 생겼거나 심해지고, 호흡이 불안하다.

15. 수면하는 중간에 갑자기 다리에 쥐가 난다

16. 평소보다 배변활동이 원활하지가 않아 불편하다.

17. 자신감이 떨어지고, 심리적으로 위축된다

18. 수시 때때로 눈물을 흘리는 일이 많아진다.

19. 삶의 재미를 느끼지 못해 어떤걸 시도 해도 즐겁지 않다.

20. 비관적으로 자꾸 생각하여 부정적 성향으로 변한다.

21잦은 폭식을 하게되며 갑자기 체중이 증가하게 된다 

22. 혼자말을 자꾸 하게되고, 주위사람들에게 서운함을 느낀다

23. 시간이나 장소, 날씨 상관없이 손발 저림 증상이 나타나게된다.

24. 두피를 포함하여 식은땀을 자주 흘리고, 오한 증상을 동반한다

25. 화장실을 자주 가게되고, 요실금 증상으로 인해 일상생활에 불편함을 느낀다

26. 피부가 건조해지고, 혈액순환 장애가 생긴다

27. 쉽게 잠들지 못하여 수면장애 불면증이 생긴다

28. 탈모 증세가 나타나기 시작한다.

29. 건망증이 생기거나 심해지면서 물건을 잃어버리거나 깜빡하는 횟수가 늘어난다.

30. 뼈에 변화가 생기기 시작했다.

갱년기증상 30가지는 호르몬 불균형으로 인해 생기는 증상으로 여성에게 잘 나타나는데 갱년기 시기부터 건강이 나빠지고, 뼈에 골밀도가 반이상 급격하게 줄어들어 변화가 생기면서 골다공증 증세가 나타날 수 있습니다.

갱년기에 좋은 여성호르몬이 많은 에스트로겐 식품과 뼈건강에 좋은 식품을 많이 챙겨먹는것이 좋고, 무엇보다 취미를 가져 사람들을 만나고, 취미생활 및 규칙적으로 꾸준한 운동을 하는것이 좋겠습니다.

또 폐경 나이가 되기 전에 미리 식습관 개선을 해주는것이 도움이 되는데 우유,멸치,야채 등을 많이 먹되 탄산음료, 고지방 음식, 술 등은 칼슘 흡수를 방해하는 음식으로 줄이는것이 좋겠습니다.

본인이 또는 배우자,부모님이 이러한 증상이 없는지 갱년기 증상 30가지를 참고하셔서 옆에서 잘 지켜보는것도 중요하겠습니다.