모링가 부작용부터 알아보고, 효능 챙기자

많은 사람들이 건강 및 다이어트를 위해서 찾고있는 모링가 모링가 효능 그리고 하루섭취량, 먹는방법과 명현현상은 없는지와 모링가 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

모링가의 원산지는 파키스탄, 인도 등 히말라야 지역이었지만 현재 국내에서도 모링가 재배가 시작되어 국내산 모링가를 만나볼 수 있게 되어 모링가의 인기가 얼만큼인지 실감이 가는데요.

요즘 많은 관심을 끌고 있는 세계적으로 유명한 음식 모링가는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 영양소가 많아 소량만 섭취하더라도 다양한 영양소 섭취가 가능합니다.

슈퍼푸드로 각광받으며 떠오르고 있는 모링가는 십자화목 속의 수목으로 나무 줄기부터 뿌리, 잎까지 모두 다 섭취 가능한것으로 알려져있는데 그 중 잎이 모링가 효능이 가장 좋은 것으로 알려져있어요.

장기능을 촉진시켜 해독작용에도 뛰어나기 때문에 디톡스 효과를 인정받아 최근 사람들이 몸안의 독소 배출을 위해서 모링가를 찾고 있으며 피부 미용에도 좋다고 합니다.

세계 10대 슈퍼 푸드로 선정된 모링가는 영양소가  92가지의 풍부한 천연 영양제로 알려져 있는데 주로 잎을 분말로 만들어 섭취하면 체내의 노폐물을 배출해주는 디톡스 효과가 있어 다이어트차로 많이 알려져있어요.

모링가 잎은 아스코르빈산이 풍부해 인슐린 분비를 촉진시키고, 체내의 혈당을 저하시키는 역할을 해 당뇨병에 좋은 음식이기도 합니다.

아연과 비타민A, 비타민E, 아미노산이 모발강화에도 도움을 주고, 나이가 들어가면서 혈압 문제로 인한 혈압 예방과  빠지는 머리카락에 탈모 증세가 신경쓰이는데 두피에도 좋아 비듬관리, 탈모 예방에도 도움을 줍니다.

모링가 씨앗에서 추출되는 모링가 오일은 지방함량이 높은 식물성 오일로 모발의 성장을 촉진시키고, 두피의 혈액순환을 도와줍니다

모링가 영양성분은 비타민A, B1, B2, B3, B6와 C가 들어있고, 필수 아미노산과 칼륨, 칼슘, 철, 인, 아연, 마그네슘이 들어있는데 모링가 잎에 효능이 가장 뛰어나다고 합니다.   

모링가잎 분말 효능은 식이섬유가 함유되어있어 우리 몸 안의 노폐물과 염증을 배출시켜주며, 중성지방과 콜레스테를 수치를 낮추어주는 효과가 있어 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

이 외에도 피로회복을 도와주고, 세포의 노화방지, 갱년기 장애 개선, 충치 예방,혈압 예방, 고혈압이나 동맥 경화 등에도 좋다고 합니다.

모링가 먹는방법은 보통은 모링가 분말 가루를 이용해서 요리에 넣어서 활용하거나 모링가 차로 먹거나 환 등으로 여러가지 방법으로 먹는방법이 있어요. 

모링가 분말 먹는법으로 가루를 따뜻한 물에 녹여서 모링가 차로 섭취할 수 있고, 밥을 지을때 넣거나 음식을 조리할 때 첨가하여 먹어도 좋습니다.

모링가의 잎은 샐러드로 만들어 먹거나 쉐이크로 갈아먹거나 하고, 과일, 꽃 등은 음식으로 먹을 수 있으며 모링가 차로 우려 마실 경우에는 본연의 다양한 맛과 향을 음미할 수 있어 주로 차로 많이 마십니다.

모링가 씨앗은 오일로 만들어 사용하는데, 요리에 넣거나 피부에 바르면 보슴효과 및 피부미용에 뛰어나고, 아로마 테라피 로도 사용이 가능합니다. 

모링가 뿌리는 독특한 향기에 강한맛이 나는 특징을 가지고 있어 매운 조미료로 쓰이기도 하는데, 카레 또는 쌀국수 같은곳에 넣으면 맛의 풍미를 더해준다고 합니다.

모링가 부작용은 배가 아프거나 설사를 하거나  구토가 일어나는 증상이 있을수 있는데 주의점이 공복에 모링가 잎을 먹는것은 좋지않으며 약간의 배를 채우고 섭취하여야 모링가 부작용이 없을 수 있습니다.

모링가 하루 섭취량은 사람마다 다를수 있고, 또 명현현상이 나타날수 있는데 성인의 경우 모링가 하루 섭취량은 하루 1g안으로 복용하면서 섭취를 점점 늘려가는 것이 모링가 부작용을 확인할 수 있습니다

모링가 하루 섭취량을 초과하면 모링가 부작용으로  복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 현상이 나타날 수 있으니 주의하기 바라며 모링가 하루 섭취량은 약 1g으로 티스푼 1/3 정도에 해당되는 양으로 아주 소량입니다.

임신을 계획중이거나 임신, 수유중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으며 여성질환을 앓고 있는 여성, 신장질환을 앓고 있는 사람에게는 모링가 부작용이 나타나게 될 수 있으니 주의 및 섭취를 하지 않는것이 좋습니다.

모링가 효능도 좋지만 무엇보다 모링가 부작용이 없는지 먹어보고, 잘 살핀 후 섭취를 해야하며 뭐든지 과하면 부족한만 못한것으로 모링가 부작용부터 알아보고, 모링가 효능을 챙기시기 바랍니다.