머니정보!

변비는 겪어보지않은 사람이라면 정말 모르는 고통으로 매번 화장실에서 사투를 벌이게 되는데 이렇게 심한 변비로 인하여 나중에는 치질로 발전하는 경우가 많은데 그 전에 변비가 심할때 변비를 해결해야합니다. 개인차가 있는데 매일 변을 보는 사람은 정상적이며 일주일에 1~2번 정도도 정상적으로 보는데 그런데 이때 변이 딱딱하거나 심하게 힘을 주거나하여 변을 보는 경우에는 변비에 속합니다. 3~4일에 한번씩 변을 볼때도 편하게 본다면 괜찮지만 불편함을 호소한다면 변비이며 일주일 이상 화장실을 가지않으면 좀 더 변비가 심각한것으로 변비 해결방법 알려드리겠습니다. 변비가 심할때 나타나는 증상으로는 배속에서 소리가 나고, 묵직한것이 있는것처럼 불편하면서 가스가 생기고, 배가 자꾸 나오는 증상이 나타납니다. 변을 보기전..

변비의 원인은 다양하지만 바쁜 아침에 식사를 거르거나 또는 다이어트로 식사량을 줄이거나 또는 수분 부족으로 식이섬유 부족으로 변비가 많이 생기는데 식이섬유가 많은 변비에 좋은 과일로 아침에 가볍게 식사 대신 먹어주면 도움이 됩니다. 말로 할 수 없는 고통으로 저는 정말 가끔 그냥 체하는것이 오히려 변비 보다는 덜 고통스러울 정도인데 비타민도 많고, 수분이 많기도 하여 변비에 도움이 되는 과일 몇가지 알아보겠습니다. 첫번째는 많이 알고 있는 아침에 일어나 공복의 사과를 먹어주면 펙틴이라는 성분이 장을 활발하게 해주어 도움이 되며 식이섬유가 풍부하여 도움을 주며 사과껍질에는 영양소가 더 많은데 그만큼 농약도 좀 많은편이라 이왕이면 잘 씻어서 또는 유기농으로 먹는것이 좀 더 좋겠습니다. 두번째는 바나나로 그냥..

저번 포스팅에서 변비에 안 좋은 음식을 알아봤고 오늘은 식이섬유가 많고, 변을 부드럽게 하는 음식으로 수분이 많은 변비에 좋은 야채 종류를 알아보겠습니다. 특히나 우리나라 사람들은 야채를 잘 안 먹기에 변비가 더 심할 수 있다고 생각이 되어서 야채만을 주제로 정해봤습니다. 첫 번째로 제일 많이 추천하는 것이 바로 양배추입니다 양배추는 식이섬유가 풍부하여 위장에도 좋고, 장에도 좋은 것으로 많이 알려져 있으며 생으로 먹는 것도 도움이 되지만 쪄서 익혀서 먹는 것이 포만감도 뛰어나고 더 좋다고 합니다. 두 번째는 단호박인데 붓기에도 좋아서 잘 붓는 체질이라면 먹어주면 좋고, 소화도 잘되며 양배추와 마찬가지로 식이섬유가 많이 있어서 변비에도 붓기에도 소화에도 좋습니다. 세 번째는 브로콜리인데 녹색 꽃 양배추로..

변비가 심하면 온몸이 부르르 떨릴 정도로 정말 심한데 오늘은 변비가 심해 변이 안나올때 변비에 좋은 음식도 중요하겠지만 저는 안 좋은 음식을 먹지 않는것 또한 중요하다고 저는 생각하는데 좋은 음식도 과하면 안좋고, 변비에 안 좋은 음식 좀 줄이는것이 건강에도 좋다고 생각합니다. 첫 번째 변비에 안 좋은 음식은 저와는 정말 상극인 것 같은 흰 밀가루 입니다 흰 밀가루를 먹고 나면 섬유질이 없어서 소화도 잘 안 되고, 배변 활동을 불규칙하게 만들어 변비도 심해지는데 평생 밀가루를 끊을 수 없기에 그냥 줄이는 것으로 참고하면 좋겠습니다. 흰 밀가루의 음식은 특히 빵류,피자,국수,라면, 떡볶이 등이 있는데 전부 제가 좋아하는 음식들인데 앞으로 조금씩 줄여 변비도 없애고, 다욧도 해야겠습니다. 두 번째는 한국인이..

변비가 생기는 원인은 다양하지만 그중에서 여자들은 다욧으로 인해 생기는 경우가 대다수이며 특히 남자보다 여자가 더 많이 생기는데 이건 장이 형태가 조금 다르기 때문에 그렇다고 합니다. 또 여자는 임신의 경우 변비가 많이 생기고,이 왜 갑자기 생긴 변비 이유는 다양하지만 저번 포스팅에서 변비에 안 좋은 음식을 알아봤고, 오늘은 변비에 좋은 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 제일 많이 알고 있는 사과인데 사과 속의 펙틴이라는 성분이 장의 운동을 활발하게 해주고 장을 보여주는 역할을 해줘 장을 건강하게 해주며 아침에 금서 가라는 말이 있듯이 아침에 먹는 것이 좋으며 저녁에 먹을 경우에 소화력이 약한 사람은 수요 함수가 늦어질 수 있어 안좋다고 합니다. 두 번째 제가 좋아하는 바나나 인데 바나나는 반..

변비로 스트레스를 받아봤다면 누구나 그 고통을 알 텐데 매일 매일 변을 본다고 해서 변비가 아닌 것도 아닌 것 같고 일주일이 넘어서 변을 본다고 무조건 변비도 아닌 것 같습니다. 제일 중요한 건 변이 나올 때 변이 딱딱하게 굳어서 나오거나 과도한 힘을 주어서 나오거나 배는 아프지만 변이 10분 이상 앉아 있어도 나오지 않는다면 또한 항문이 찢어지거나 항문 속에서 피가 나온다면 그것이 초기 변비 입니다. 첫 번째로 누워서 할 수 있는 운동으로 누워서 배를 왼쪽에서 오른쪽으로 마사지를 해주며 문질러주는 것으로 장을 활발하게 해주고 혈액순환도 도와 배를 따뜻하게 해주어 장 마사지가 도움이 됩니다. 두 번째로 쇼파에 앉아서 양쪽 다리를 쇼파 높이만큼 올려주었다 내렸다를 1분간씩 반복해주면서 배를 쏙 넣어 배에 ..