눈에 좋은 음식 10가지로 눈건강 지키는방법 알아봐요

눈 시력이 정말 좋았는데 점점 눈이 침침해지고, 답답하고 불편하면서 시력이 조금씩 떨어지면서 안 좋아지고 있는 상태인데 눈은 시력이 좋을때 예방하는것이 제일 좋고, 눈에 좋은 음식 10가지로 눈 건강 지키는 방법을 같이 알려드릴께요.

나이가 들어감에 다라서 시력이 안좋아지기도 하지만 요즘은 어릴때부터 워낙 스마트폰과 컴퓨터를 많이 하다보니 아이들도 빠르게 시력이 안좋아지면서 안경을 쓰는 유아,어린이,청소년이 많다는것인데요.

한번 잃어버린 시력은 쉽게 되돌리수없으며 거의 불가능하고, 또 요즘은 미세먼지나 스트레스,수면부족, 눈을 비비는 안좋은 습관으로도 눈 시력이 많이 떨어지며 눈 노화가 오기 마련이므로 최대한 어두운곳에서는 스마트폰이나 노트북,컴퓨터를 하지않는것이 눈건강을 지키는 방법입니다.

당근은 비타민 A와 안토시아닌이 풍부한데 지용성 비타민으로 생으로 먹기보다는 살짝 기름에 볶아서 먹어주는것이 영양소가 흡수가 더 잘되는 식품으로 당근즙보다는 볶아서 드시는것이 더 도움이 됩니다.

시금치는 눈에만 있는 영양소인 루테인이 많아 시력회복에 도움을 주는 식품으로 활성산소 제거와 비탄민이 많아 눈에 여러가지 질환에도 좋은 시금치로 살짝만 데쳐서 먹는것이 영양 흡수가 잘되며  특히나 눈에 좋은 음식 10 중에 한가지 입니다.

결명자차는 시력이 감퇴하는것을 막아주고 침침해지는것을 막아주는데 특히 눈이 많이 피로한 요즘 현대 사회 사람들이 마셔주면 좋은 차로써 야맹증이나 녹내장이 있으신 분들에게도 좋은 음식입니다.

구기자차는 눈이 피곤해서 생기는 눈 충혈이나 눈이 아플때 먹어주면 좋은 차로 눈의 피로를 없애주고, 눈에 미세한 혈관들을 관리하여 눈 건강을 지켜준다고 해요.

우유에는 안구의 뒤쪽에 있는 얇은 신경막으로 투명한 신경조직으로 중요한 망막을 보호해주는 역할을 해주는 비타민B2가 있으므로 하루에 한 두잔 정도 우유를 마시면 망막 보호에 도움을 줍니다.

치즈에는 시력이 떨어지지않게 시력 보호 및 예방으로 시력이 저하되지않게 방지해주고, 눈 피로회복에 도움을 주는 식품중 하나입니다.

블루베리는 눈이 많이 건조한 사람인 안구건조증 현상이 있는 사람에게도 좋고, 어두운 곳에서 사물을 분간하기 어려워 어두운곳에서는 적응을 잘 못하는 눈을 가진 야맹증이 있는 사람에게도 좋아요.

고등어나 연어의 경우에는 오메가3가 많고 비타민A가 많아서 백내장을 예방하고, 슈퍼 푸드 음식으로 일주일에 두번정도 섭취하여주면 좋은 음식입니다.  

검은콩은 탈모예방에 좋다고 많이 알려져있는데 블랙푸드로서 안토시아닌 색소를 많이 가지고있어서 시력 회복에 많은 도움을 주어 시력 보호 및 예방에 도움을 주는 검은콩입니다.

굴은 제철에 먹으면 좋은 식품으로 아연이 많아서 눈 피로회복에 도움을 주고, 백내장 예방을 해주는데 그렇지만 여름철에는 싱싱하지 않은걸 잘못먹으면 노로바이러스 장염이 생길수있으니 섭취시 주의가 필요합니다.

눈에 좋은 음식 10가지 알아보았으며 눈건강 지키는 방법으로 음식으로 섭취하는것이 제일 쉬운 방법이며 평소 어두운곳에 스마트폰을 사용하는 등 나쁜 습관을 줄여서 건강하게 눈 건강을 지키시기 바랍니다.