내장지방 빼는법 복부를 날씬하게 만들어요

대부분의 사람들은 우리 몸속 지방이가 살고있다는건 어쩔수없는데 필요한 지방도 있지만 불필요한 지방이 더 많은것이 현실이며 이제 여름인데 노출의 계절이라 겨울처럼 옷으로 숨길 수 없기에 오늘은 저도 가지고 있는 내장지방 빼는법 알아보고 한번 몸매라인도 복부도 날씬하게 만들어서 건강도 챙겨보세요.

일단 내장지방이라하면 우리 몸속 장기속 내장에 붙어있는 지방들로 내장지방이 많으면 성인병의 원인으로 당뇨, 고혈압,고지혈증 등이 합병증과 암 질환이 생기기쉽기때문에 꼭 빼주는것이 건강상에도 라인을 만들기에도 도움이 됩니다.

특히나 여자보다는 남성의 경우가 더 쌓인다고 하지만 비만인 경우 어쨌든 내장지방이 많고, 안보이는 지방세포이지만 꾸준히 노력함으로써 겉으로 보여지게되니 포기하지 말고, 내장지방 빼는법을 알려드릴테니 서서히 꾸준히 노력하는것이 좋겠습니다.

일단 식사를 천천히 하세요.

우리나라 사람들 반 이상이 음식을 먹을때 너무 빨리 먹는 습관이 있는데 이렇게되면 과식 그리고 폭식을 하게되므로 음식을 천천히 먹는 습관을 들이세요. 

식사 후 20분뒤 배에 포만감이 오므로  식사할때 포만감이 올때까지 먹지않는것이 좋고, 복부내장지방에도 도움되요.

유산소 운동은 평소에 충분히 할 수 있어요.

운동 할 시간이 없다는건 정말 핑계에 불과할정도로 우리는 평소에 출퇴근할때 그리고 집에 올라갈때 또는 회사에서 밥을 먹으러갈때 등등 걷기라는 유산소 운동을 생활화 하고있는데 이것을 좀 더 시간을 늘려서 해주세요. 

아침 출근길 공복에 지하철 한정거장을 걸어가거나 식사 후 30분 산책 등으로 소화도 잘되고, 신진대사를 활발하게하여 지방연소를 해주는 유산소 운동은 내장지방 빼는법으로 잘 알려져있어 특히 복부지방에 도움이됩니다.

마지막으로 수면시간을 규칙적으로 지켜주세요.

잠만 잘 자도 살이 빠진다는것이 여기에서 나온 말인데 불규칙적인 수면은 하루종일 피로감과 무기력감을 주기에 최소 12시 전에는 취침을 하는것이 좋아요. 

12시와 2시사이에 깊은 숙면을 취해주는것이 도움이 되며 수면 부족 현상은 식욕을 돋게 만드는 호르몬이 분비되므로 내장지방이 쌓이게 되는것이니 수면시간을 지켜주세요.

생활습관을 위의 3가지만 지켜도 서서히 조금씩 도움이 되는데 중요한건 과식하거나 폭식을 하지않는것이 특히나 중요하며 내장지방 빼주는 음식이 있는데 다음 시간에는 내장지방 빼는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.