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기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 에너지 소모가 되는 것을 기초대사량이라 하는데 기초대사량은 나이를 먹어가면서 기초대사량이 떨어지는데 식사 양은 줄여 지지 않거나 또는 사실 작게 먹는다해도 나이를 먹고, 다욧은 정말 10대와 20대 30대 점점 더 힘든데 그래서 기초대사량 늘리는 방법이 중요합니다. 기초대사량을 늘려놓으면 평소에 그 기초대사량만큼 더 먹어도 에너지 소모가 되고, 운동을 하지 않아도 자연스럽게 살이 빠지게 되어 기초대사량을 높이는 법이 살 찔 걱정 안하고, 먹는 즐거움을 맘껏 즐기며 먹을수 있는것이라는 생각이 듭니다. 기초대사량 늘리는 방법은 우리 몸의 근육을 키우는 것이 최우선인데 특히나 남자와 여자는 체형과 몸속 체수분,체지방이 달라서 평균적으로 여자들의 경우는 더욱더 근육이 잘..

이제 곧 여름이라 다이어트 하시는 분들이 많을 꺼라 예상이 되며 저도 담 주 부터 3개월 동안 휴가 가기 전까지 운동을 다니기로 맘 먹으니 기초대사량이 궁금해지는 시기가 왔고, 살을 빼기 위해서는 시작전에 기초대사량 알아보겠습니다. 사람에게 최소한의 에너지량을 필요로 하는데 기초대사량이라하면 움직이지 않아도 숨만 쉬어도 하루에 에너지 소모가 되는 것을 말하며 기초대사량 계산기로 쉽게 대략적으로 알아보겠습니다. 기초대사량을 알게 되면 운동량이나 식단을 짜는 데 도움이 되며 최소 하루에 본인의 기초대사량만큼은 식사를 해줘야 최소한의 에너지 량을 유지를 할 수 있으며 오히려 너무 작게 먹을 시 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 기초대사량이 어느 정도인지 계산기로 알아보면 편한데 일단 기본적으로 남성들의 경우엔..

오늘은 남녀노소 불문하고 누구나 그리고 특히나 여자라면 살이 잘 찌는 체질이라는 생각이 드는데 그래서 살 안찌는 체질 만들기 저를 포함 많이 찾지 않을까 하여 오늘의 포스팅 주제로 정해보았습니다. 식사할때 조금씩 천천히 드세요.당연한 말이겠지만 식사를 할 때 천천히 먹되 순서가 있는데 야채 또는 과일 - 반찬 - 밥 이렇게 드시고, 꼭 조금씩 50번 이상 씹어서 넘기시기 바랍니다. 이렇게 하면 자연스럽게 식사시간이 10분에서 20분으로 늦추어지고, 그러면 포만감이 10분 뒤쯤 오기에 식사량을 줄일수 있고, 소화에도 도움이 됩니다. 물을 항상 텀블러에 넣어 옆에 갖고 다닙니다.물도 한번에 많이 먹는것은 좋지않은데 수시로 먹되 한모금,두모금 정도로 작게 자주 마셔주면 공복감도 채워지고, 물은 신진대사를 도와..

봄이 다가오고 샤방샤방하게 원피스 치마 등을 입고 싶은데 겨울에 찐 살 들 때문에 본격적으로 살빼기를 시작했는데 제일 중요한것이 식단이라는 생각이들며 오늘은 살 안찌는 음식을 알아보겠습니다. 첫번째 물 입니다.물은 0칼로리로 아무리 먹어도 살이 찌지 않기에 배고프기 전에 수시로 물을 챙겨먹는것이 좋고, 식사전 30분 전에도 물을 마셔주면 약간 배가 덜 고픈 상태에 식사량을 줄 일 수 있습니다. 두번째 곤약 입니다.물 처럼 100% 칼로리가 없는것은 아니지만 100g에 5~10칼로리로 거의 없는것이나 마찬가지인데 100g을 다 먹게되면 포만감이 정말 엄청나서 살 안찌는 음식으로 먹기좋으나 맛은 거의 무맛으로 아무 맛이 안나서 저도 한때 도전했으나 개인적으로 좋아하지 않습니다. 세번째 고추 입니다.고추의 매..

봄이라 이제 살빼기를 시작했는데 다욧은 정말 꾸준히 오래 해주어야 요요가 오지 않는데 오늘은 살 뺄때 제일 많이 신경쓰이거나 놓치거나하는 살 빠지는 순서에 대해 알아보겠습니다. 저는 하체 튼튼형이라 하체부터 먼저 빠졌으면 좋겠지만 대부분 상체 살이 먼저 빠지고, 그 후에 하체 순서인데 상체만 빠진다고 해서 포기하면 하체는 평생 빼지 못하며 운동으로 특정 부위의 살부터 빼고 싶다는 생각으로 시작하면 오히려 훨씬 더 힘든 과정과 스트레스를 받게 되므로 인내심을 가지고 꾸준히 운동을 하는것이 좋습니다. 살이 빠지는 순서 개개인마다 차이가 있을수 있지만 기본적으로는 얼굴부터 가슴 그리고 팔뚝과 복부 마지막으로 허벅지와 엉덩이가 빠진다고 합니다. 얼굴과 어깨는 다른 부위보다 지방 분해 효소가 많아서 지방이 작고,..