머니정보!

환절기에 면역력이 약해짐으로써 눈에 알레르기 증상으로 결막염 증상이 많이 나타나는데 결막염 원인으로는 각종 먼지로 인한 세균, 바이러스 등으로 생기는데 저도 재작년부터 매년 눈 알레르기 증상이 나타나고 있어요. 결막염 증상은 일주일간의 잠복기를 거쳐 눈물이 자주 나거나 눈이 자주 가렵거나 충혈,눈부종, 눈에 이물감이 느껴지는데 발병 후 3~4일은 증상이 심하다가 가라앉는데 20일정도면 급성 증상은 소실됩니다. 저도 몇일동안 고생했는데 눈 알러지성 결막염은 눈과 눈꺼풀이 가렵고, 안구에 충혈이 생기고, 눈꼽이 생기고, 눈이 엄청 붓게되었는데 이때 일단 차가운 수건으로 살짝 눌러주면 좋아요. 알레르기 증상이 나타났을때 그냥 내버려두면 다시 가라앉기도하지만 다시 몇일 있다가 재발병률이 높고, 그냥 방치할 경우..

기초대사량이란 숨만 쉬어도 하루에 소모하는 칼로리로 성별과 나이,체중에 따라서 신체적 요소에 따라서 사람마다 평균치가 다른데 남성의 경우는 1kg 1시간에 1kcal, 여성의 경우는 1kg 1시간에 0.9kcal를 평균적으로 소모한다고 알려져있는데요. 하루 24시간과 몸무게와 1시간당 소모되는 칼로리를 곱하면 하루 기초대사량이 나오는데 예를 들면 여성의 경우로50kg X 24시간 X (여자 0.9 남자1.0)로 기초대사량 계산을 하면 1080 칼로리가 하루 운동을 하지 않아도 식단을 채워줘야합니다. 기초대사량 계산법을 알면 체중을 줄이고 싶은 사람은 제중을 줄일수 있고 체중을 늘리고 싶은 사람은 체중을 늘릴수 있게 체중 조절이 가능하며 체중 유지 관리로 비만 예방에도 살 찌는방법에도 가능합니다. 살이 찌..

우리나라 사람 체질은 태양인,태음인,소음인,소양인으로 나뉘는데 여자의 경우 소음인 소양인 체질이 많은데 소음인 하체가 발달된 체형이고, 소양인은 상체가 발달된 체형으로 오늘은 소양인 특징에 대해 알아보겠습니다. 우리나라 체질상 소음인이 좀 더 많긴하지만 소양인도 많은데 소양인의 경우에는 성격이 외향적으로 똑부러진 성격이 많고, 사소한것에는 연연하지않고 남을 위해 봉사하는 사람도 많다고 합니다. 소음인은 따뜻한 음식을 먹어주면 좋은것과 반대로 소양인 특징의 체질로 차가운 음식이든,따뜻한 음식이든 소화를 잘 시켜 위가 건강한 편이라 어떤 음식이든 잘 먹으며 매운음식은 잘 못먹으며 피하는것이 좋습니다. 반면 위장기능은 튼튼하나 방광이나 자궁의 기능이 약하다고하니 신경써주는것이 좋겠으며 장의 기능도 약하다보니 ..

일교차가 심한 요즘 날씨는 정말 좋은데 감기 걸리기 딱 좋은 날씨로 면역력이 약해지고,잠시 방심하면 감기에 걸리기 쉽상인데 대중교통 이용시 감기 증상을 보이는 사람이 많아졌는데 오늘은 감기 빨리 낫는 방법 알려드릴께요. 계절이 바뀌는 환절기에는 감기는 물론 각종 알레르기 증상,비염 증상이 있는 분들에게는 감기까지 오면 더 힘들어지는데 본인은 물론 공동생활을 하기에 주위분들에게도 옮기는 바이러스로 신경쓰이는데요. 특히 유치원,어린이집에 보내는 어린 아동이나 아기를 위해 약을 먹지 못하는 임산부,면역력이 약하신 노인분들은 환절기에 많이 약해지시는데 건강관리를 잘 해주는것이 좋겠습니다. 첫째. 감기 빨리 낫는 방법으로는 먼저 증상이 보인다 싶으면 따뜻한 물과 차로 수분섭취에 신경 써줍니다.차는 하루 한두잔이 ..

여름엔 에어컨때문에 감기가 걸리고, 가을로 접어들면서는 일교차가 심해진 요즘 날씨에 감기 증세를 많이 보이고 겨울에는 면역력이 약하면 쉽게 감기에 거리는데 저의 경우도 조금만 찬바람을 쐬면 목이 아프고, 머리에 열이 있거나 콧물이 조금씩 나기도 하는데 이때 제가 챙겨먹는 감기에 좋은 음식 5가지 알려드릴께요. 감기증상이 나타나면 괜찮아지겠지하며 가볍게 넘기지 않는것이 중요하며 초기증상에 잘 대응을 해주면 다음날 불편한감이 없어지는게 저의 감기 대처방법 알려드릴께요. 우선은 감기가 오면 보통 목이 아프거나 간질거리거나 이마에 열이 나기 시작하거나 콧물,재채기가 나기 시작하는데 이때 목이 아프다면 목을 따뜻하게 머리에 열이나면 몸을 따뜻하게 해주는것이 좋습니다. 감기에 좋은 음식으로 따뜻한 차를 마십니다.커..

사실상 운동을 좋아하는 사람은 드물고, 운동을 하기 싫지만 나잇살은 찌다보니 뱃살을 빼려면 내장지방을 빼려면 다이어트를 해야하고, 운동을 해야하는데 쉽게 접할수 있는 누구나 할 수 있는 운동으로 유산소운동 종류 알려드릴께요. 유산소 운동은 종류가 다양한데 몸안에 산소를 공급하고 이용함으로써 폐 기능을 강화해주고,지구력을 키울 수 있으며 유산소 운동이 점차 쉬워지면 근력운동을 해주면 건강을 지키는것에도 도움이 되는데요. 꾸준한 유산소 운동으로 심혈관계 질환,성인병,합병증,당뇨병,고지혈증 등의 발병률을 낮춰주고,특히 불면증이 있으신 분들,우울증이 있으신분들,스트레스가 많으신 분들, 그리고 다이어트를 원하시는 분들에게 건강에 도움이 되는 전신운동입니다. 걷기는 일주일 3번이상 30분이상 걸으세요.유산소 운동으..

현재 사회에서 목 디스크가 없는 사람은 거의 없을정도라 생각이 들정도로 스마트해지는 사회가 되면서 우리는 핸드폰을 볼때 컴퓨터를 볼때 항상 목이 나가있거나 꺽여있는 경우가 많은데 목디스크에 좋은 운동 알려드릴께요. 첫번째로 운동이라기보다는 생활 습관으로 평소에 목을 내밀고 걸으시는 분들이 많은데 이때 턱을 살짝 아래로 내리면 목에 부담이 가지않고, 목을 편안하게 해주는 자세입니다. 두번째는 누워있을때 옆에서 보면 목이 꺽여있는데 이때도 턱을 당기거나 고개를 들어 발쪽을 한번 보고 누우면 옆에서 볼때 목과 머리가 일직선이 되는것이 목을 편안하게 해주고, 쉬는 동작입니다. 1.목 돌리기를 아주 천천히 크게 해주세요.바른 자세로 앉은 다음 목 돌리기를 하는데 이때 정면을 응시한 후 턱을 살짝 당긴다음 오른쪽으..

탈모가 진행이 됨에 있어서 또는 머리를 가만두지 못하고 잦은 파마나 매직, 염색 등으로 인하여 머리카락을 얇게 만드는 시술을 자주 받는다면 머리카락이 가늘어지는 이유에 속하게 되는데 오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 원인은 유전일수도 있고, 잦은 시술로 인해서 생기는 경우가 많고, 또 탈모 등으로 생기는 경우가 많은데 미용실은 약품과 열을 가하게되고, 염색은 원래의 머리색을 벗겨내어 색을 입히는 경우가 많습니다. 저의 경우는 유전 반 미용실 시술반 이렇게 진행이 되어서 머리카락이 많이 얇아진 상태이며 두피에도 피지가 많고, 열이 많은 타입이라 노폐물이 잘 쌓이는것 같고, 그리고 모공을 막고 머리카락도 약해요. 1.머리는 저녁에 꼭 감고, 바로 말리세요.머리카락을 건강하게 만들기 위해..

한국사람들은 기름진 음식을 좋아하는 사람들이 대부분으로 특히나 삼겹살이 인기가 많고, 그리고 곱창,막창 등의 기름진 음식도 좋아하는데 포화지방이 많은 음식을 많이 먹을수록 우리 몸속에는 내장지방이 쌓이는데 내장지방빼는 운동 알려드릴께요. 내장지방이 쌓이는 이유는 튀김,패스트푸드,지방이 많은 음식등으로 많이 섭취할경우 빨리 쌓이고, 요즘은 이러한 음식이 아니더라도 스트레스로 인한 호르몬 분비로 인해서도 많이 쌓이게되요. 그렇기 때문에 스트레스를 받으면 운동과 식습관을 잘 조절하는것이 중요한데 식습관은 얘기하지않아도 쌓이는 이유를 위에 언급했듯이 줄이거나 먹지않고 야채,자연 위주의 음식을 섭취해야하구요. 1.드로잉 뱃살 운동 입니다내장지방빼는 운동 첫번째로 평소에 걸을때나 앉아있을때 배를 신경써주는것인데 허..

무화과는 친숙한 과일은 아니지만 생과로는 저장을 할 수 없어 기간이 딱 지금 제철에만 먹는것으로 아주 짧게 끝나는데 그래서 대신 말리거나 잼이나 통조림 등으로 섭취를 하는 경우도 많은데 오늘은 제철 무화과의 효능에 대해 알아보겠습니다. 캘리포니아,이탈리아 등에서 많이 생산되며 우리나라에서의 재배는 전남 무안과 영광 두곳에서 주로 재배가 되는데 다른나라에서의 규모보다 많이 작아서 특히 더 귀한 무화과로 먹는방법도 아직 생소한데요. 1.단백질 분해효소가 뛰어납니다무화과에는 "피신" 이라는 성분이 들어있어 고기의 단백질분해효소로 고기의 소화, 그리고 소화기관이 약한 분들의 소화를 도와주어 위장기능에 좋아 잘 체하는 사람에게 좋은 과일로 후식으로 먹으면 소화를 돕습니다. 2.눈 건강을 지켜줍니다.루테인이 풍부하..