머니정보!

날씨가 많이 더워지면서 조금만 걸어도 땀을 흘리다보니 당보충 수분보충이 필요한데 이때 물은 필수이며 좋은 수분이지만 추가로 과일을 섭취해주면 부족한 영양소를 섭취하기에도 좋습니다. 부족한 비타민을 채워주므로 매일 과일을 먹는것도 더운여름에 피로회복에도 피부와 빈혈에도 도움을 주는 비타민d 많은 과일을 알아보겠습니다. 비타민d는 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증과 빈혈에 좋으며 특히나 정신적으로 힘든 스트레스,불면증,우울증을 치유해주는데 도움이 되며 반대로 비타민d가 부족하면 정신적으로 무기력해진다고 합니다. 특히 뼈를 튼튼하게 하기 위해서 청소년이나 또는 칼슘이 많이 필요한 임산부와 뼈가 많이 약해지는 시기인 갱년기 세대가 섭취하면 좋습니다. 동남아에서 유명한 망고도 이제 마트에서 쉽게 볼 수 있는 열대야..

혈액순환이 안되면 손발이 차면서 저린 현상이 나타나고, 몸이 부으며 찌릿찌릿하면서 몸이 불편함을 느껴 하루종일 집중이 잘 안되고 답답한데요. 그 증상이 심해지면 뇌에 산소공급이 부족하여 기억력이 감퇴 할수도 있으니 평소에 생활속에서 쉽게 할 수 있는 혈액순환에 좋은 운동 알아볼까요. 유산소 운동은 평소에도 아침에 일어나 저녁까지 하지만 중요한것은 불편하고 딱딱한 구두나 슬리퍼가 아닌 운동화를 신고, 바른자세로 워킹을 하는것이 효과가 더 좋겠습니다. 모관운동은 집에서 잠들기 전 좋은 운동으로 똑바로 누워 등과 허리를 바닥에 대고, 팔과 다리를 위로 올려 1~3분 팔,다리를 흔들어주면 되는데 처음엔 1분도 힘들기에 차츰차츰 시간을 늘려가면 됩니다. 반식욕이나 족욕을 약간 따뜻한 온도의 38도 정도로 약간 따..

눈에 보이지는 않지만 우리는 고칼로리.고지방의 음식을 먹다보면 우리의 혈관에 콜레스테롤,독소,중성 지방,찌꺼기들이 쌓이는데 이것이 지속되면 고지혈증,고혈압, 당뇨 같은 합병증이 생기는데 혈액순환이 잘 되게끔 해주는 혈관청소에 좋은 음식을 알아보고, 건강을 챙겨보도록 하겠습니다. 당근은 혈관 조직을 산화시키는 활성산소 즉 나쁜 산소를 막아주고,혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 비타민 C, E로 노화예방 및 비타민 섭취는 물론 살짝 익혀서 먹거나 생으로 섭취해주면 됩니다. 부추는 따뜻한 성질의 음식으로 혈액의 온도를 높여서 쌓여있는 찌꺼기들을 청소해주어 혈류장애를 도와주고, 심혈관 질환 예방에도 좋은식품으로 부추를 먹어주면 좋습니다. 녹차는 카테킨이라는 성분으로 활성산소 제거에 도움이 되고, 약간의 카페인이 들어..

요즘따라 일어나도 몸이 찌뿌등하고, 부종도 심한것이 혈액순환이 잘 안되는것 같은데 특히나 너무 오래서있거나 너무 오래 앉아있어도 혈액순환이 잘 안되는데 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 알아보고 혈액순환이 원활하게 되게끔 해주는것이 좋겠습니다. 심장에서 피가 돌기 시작하여 혈관을 돌아다니다보니 심장 박동수가 약해지거나 심장 박동수가 규칙적이지 않다면 혈액순환이 잘 안될수 있어요. 혈액순환이 안되는 이유 중 혈관에 노폐물이 내려가지않고 쌓여 좁아지거나 막히는 경우가 많은데 이때 보통 흔히 나타나는 증상이 손발이 저리거나 손발이 차가운 수족냉증 증상도 이에 속하는 증상입니다. 콜레스테롤이 높아지면 나쁜 콜레스테롤에 의해서 호르몬 밸런스가 깨지는데 이때 혈관에 지방질이나 찌꺼기로 인해 혈액이 원활하지 못하게되어..

당뇨는 유전적인것도 있지만 현 사회에 누구나 쉽게 방심해서는 안되는 합병증 중에 하나로 스트레스,운동 부족, 고단백, 고지방, 고열량의 올바르지 못한 식습관으로 환경적인 요인으로도 많이 생기는 추세라고 하는데 오늘은 당뇨에 좋은음식 10가지정도 알아보고, 꾸준히 챙겨먹어서 당뇨에 도움이 되셨으면 좋겠어요. 1.양파중국은 기름진 음식을 많이 먹는 만큼 양파도 많이 먹는다고하는데 양파는 피로회복에도 좋고, 피를 맑게 해주고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주어 꾸준히 섭취하면 당뇨 예방에도 당뇨 증상 개선에도 좋다고하니 익혀서 먹으면 좋아요. 2.마늘생마늘은 속쓰림을 유발할수 있어 굽거나 익혀먹는것이 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 알리신이라는 성분이 인슐린 분비를 촉진하여 포도당이 세포로 스며들게 해주므로..

요즘 주위에서 당뇨로 식단이나 약물복용이나 주사를 맞는 지인들 또는 당뇨관리를 하는 지인들은 은근 보게되는데 당뇨는 특히나 평생관리를 해야해서 합병증 중에서도 신경이 많이 쓰이는데 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식을 한번 알아보도록해요. 당뇨에 나쁜음식은 사실 어느 누구에게나 좋은건 아닌 음식들로 트랜스지방의 인스턴트 음식들과 치즈나 유제품에 많이 있는 포화지방의 과자,피자,치킨 음식들도 피하는것이 좋아요. 또한 백미의 경우 정제된 쌀로 현미에 비해 영양소는 부족해지고, 단맛이 강해 당뇨가 있으신분들은 섭취를 줄이는것이 좋고, 또한 흰 밀가루 음식들 특히 빵류,면류의 탄수화물 함량이 많은 음식은 줄이는것이 좋아요. 그 대신 정제되지않고 영양소가 풍부한 현미,보리,귀리,콩, 잡곡밥을 먹는것이 혈당을 높이지않기에 ..

우울증이나 조울증이나 어쨌든 우울한건 마찬가지 아닌가 하는 생각을 할 수 있지만 치료 방법이 다르고, 또 완연하게 다르다고는 할 수 없지만 차이가 있으니 본인이 어떤 감정의 상태인지 우울증과 조울증의 차이를 알아보고, 극복하는데도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 우울증은 기분이 아주 저하된 상태로 매사에 의욕이 없고, 아무런 행동도 어떠한 관심도 없이 그저 우울감이 들어 마냥 우울한 증상으로 이러한 상태가 이러한 상태가 2주이상 지속된다면 우울증입니다. 우울증의 자가진단법으로 10가지중 5가지 이상이면 우울증 증상이라 할 수 있습니다. 1.거의 하루 종일 매일 우울감을 느낀다.2.평소보다 활동량이 현저하게 많이 줄었다.3.식욕부진이나 식욕증가로 체중에 급격하게 게 변화가 왔다.4.거의 매일 잠을 제대로 숙면..

중국에서 들어와 많이 알려진 보이차는 중국의 운남성 보이현이라는 곳에서 만들어졌는데 특히나 기름진 음식을 많이 섭취하는 중국이나 우리나라 사람들 기름진음식, 고기나 튀김류 등을 많이 먹는 분들에게 좋은 차로서 체중관리에도 좋고, 선물로도 좋은 보이차 효능 알아보도록 해요. 지방을 분해해줘요.신진대사를 촉진시켜 지방에 몸에 쌓이는것을 방해하다보니 자연스럽게 살이 찌지 않게 지방 분해 효과로 비만을 방지 및 체중을 줄이고 지방이 쌓이는것을 방해하여줍니다. 수면에 도움을 줍니다.불면증이 있으신 분들이 점점 늘어나는 추세로 이로인해 스트레스도 쌓이는데 보이차에 들어있는 성분이 스트레스를 해소시켜주고, 불면증 개선에 도움을 줘요. 숙취해소에 도움을 줘요.보이차의 추출물이 알코올 흡수를 막아주고, 알코올 분해를 촉..

간은 음식을 해독하는 작용도 하지만 특히나 알코올 분해를 해주는 것으로 저처럼 술을 즐겨 마신다면 평소 간이 많이 피곤한 상태로 늘 피곤에 시달리게 되는데 간은 70% 이상이 손상되어야만 증상이 나타난다고하니 평소에 소홀했던 간에 좋은 음식 10가지를 먹음으로써 간을 건강하게 관리를 해주는것이 좋겠습니다. 연말은 연말이여서 송년회, 신년엔 신년회, 그리고 여름엔 더워서 치맥이나 맥주, 술 등을 마시고 이렇게 간은 쉬지않고, 일을 하다보니 점점 독소가 쌓이기 시작하고 나중엔 돌이킬수 없을정도로 손상되었을때 증상이 나타납니다. 간의 기능이 저하되면 쉽게 피곤함은 물론 소화기능도 약해져 소화장애 및 구토 증상이 나타날 수 있고, 면역력 저하로 쉽게 감에 걸리거나 바이러스에 취약해지게 되니 운동과 음식으로 챙겨..

누구나 현대 사회에 과도한 스트레스 등으로 또는 여러가지 원인으로 사람의 마음속은 늘 감정이 여러가지인데 이 중 기쁠때나 슬플때 짜증날때 여러가지가 많지만 우울할때가 우리의 삶에 심각한 정신질환으로 우울증이라는것은 그냥 방치하면 더 심해지기 쉬운데요. 만약 몇일정도의 일시적인 상태는 바로 괜찮아지기 마련이지만 우울증 증세가 2주 이상 우울감이나 식욕감소, 수면 등에도 문제가 생긴다면 전문가와 상담으로 치료가 필요합니다. 규칙적인 충분한 수면과 규칙적인 운동도 도움이 되는데 하루 세끼로 우리에게 행복감을 주는 식사시간에 맛있는 음식을 먹는 즐거움과 더불어 우울증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 첫째 오메가3가 많은 식품을 드세요.생선류 등푸른생선 고등어와 연어는 특히가 영양성분은 물론 오메가3가 많아..