머니정보!

요즘은 일상생활에서 스마트폰에 컴퓨터에 환경도 많이 안좋아져 미세먼지에 또 안좋은 습관으로 인하여 눈을 많이 비비던가하여 눈 노화 및 눈 시력이 많이 안좋아지는데 이때 먹으면 눈을 보호하면서 예방해주고 개선해주는것이 루테인 이라는것인데요. 눈 시력은 한번 안좋아지면 그것을 회복하기 어렵고 앞이 침침해지고, 잘 안보이면 답답해지고, 그러다보면 넘어지거나 하는 경우도 생기게 되는데 눈에 좋은 루테인이 많은 음식 어떤 음식이 있을지 알아보께요. 루테인이 눈에 좋은 이유는 백내장과 녹내장을 예방하는데 도움이되고, 노안을 예방하는 강력한 항산화 효과를 지닌 "카로티노이드"라는 성분이 우리 몸에 좋지않은 활성산소를 억제하는 작용을 해준답니다. 하루에 6mg ~ 20mg정도를 필요로 하는데 주로 녹황색 채소와 노란색..

아직은 조금 생소하다고 느낄수 있는 브라질 너트는 남아메리카 아마존 열대우림에서 자생하는 나무의 씨앗으로 단단한 껍질을 제거하면 먹을수 있는 견과류인데 최대 원산지는 브라질과 볼리비아이며 페루에서는 약 10% 생산을 한다고하며 브라질 너트 효능에 대해 알아보겠습니다. 브라질 너트 나무는 50cm 높이까지 자라며 일반 견과류보다는 약간 크기가 큰편에 속하며 하루 섭취량은 2개가 적당하다고 하는데 브라질 너트 효능 알아보고 드세요. 티비에서 홈쇼핑에서 인기를 타기 시작한 이유는 바로 우리 몸에는 없는 셀레늄이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 함암작용으로 암 예방을 해준다는것이 제일 큰 이유중 하나인데요. 근육을 강화시켜주고, 근육통이 있을때도 먹어주면 도움이 되며 장기 손상을 막아주면서 암 세포의 성장을 막..

더위가 한 풀 꺽이였다고하지만 그래도 아직 많이 습하고 더운날씨 때문에 에어턴 많이 틀어놓으시는데 이럴때 냉방볍이 많이 생기게 되는데 감기와 비슷한 냉방병 증상과 빨리 낫는법을 알려드릴께요. 저도 워낙 약골 체칠인데다 냉방병이 잘 걸려서 에어컨 바람을 좀 맞기 시작하면 바로 으슬으슬 춥고 머리가 아프기 시작하고 목이 아프면서 열이 오르는 초기증상이 생기는데요. 여기서 냉방병의 정의는 실내 및 실외 온도차이가 심하여 몸이 면역력이 약하여 적응을 잘 못하고 생기게되는데 이때 저처럼 초기증상이 나타나고, 기운이 떨어지고, 무기력해지는데요. 또 감기와 비슷하여 단순 감기인줄 알기도 하는데 미세한 차이가 있는데 이는 균이 달른 이유로 에어컨에서 나오는 레지오넬라균으로 인해서 감염되어 생기는데 식은땀을 흘리거나 복..

화이트 키드니 빈이라 불리는 흰강낭콩은 우리 몸에 탄수화물이 흡수되는것을 막아준다고 하는데 그렇게되면 탄수화물 섭취량이 많은 우리나라 사람들의 체질에 탄수화물을 줄여서 자연적으로 살이 덜 찌게끔 저절로 다이어트 효과를 볼 수 있는데요. 다이어트 슈퍼푸드 음식인 흰강낭콩 효능을 알아보겠으며 먹는법과 하루 섭취량과 부작용에 대해서 확실히 알고 먹는것이 좋겠습니다. 흰강낭콩에는 파세올라민 이라는 성분이 있는데 떡,밥,빵 들의 탄수화물을 섭취할때 입속 아밀라아제라는 침 속에 성분이 탄수화물을 분해시키는데 흰강낭콩을 먹으면 아밀라아제를 막아서 탄수화물이 흡수되는것을 막아준다고 합니다. 미국FDA 식품의약청에서 그 효과를 확인하여 인정하였으며 단백질 함량 또한 계란의 두배,현미의 세배이며 식이섬유가 많아서 변비에도..

우리나라에서 생일날에는 꼭 먹는 그리고 임산부가 출산후에 꼭 먹는 음식으로 미역국이 있는데 미역은 바다에서 고래가 상처를 치유할 때 먹거나 새끼를 낳은 뒤에 미역을 뜯어먹어서 상처를 잣게한다고 하는 산모에게 좋은 미역 효능 꼭 산모가 아니더라도 우리 몸에 너무 좋은 음식인데요. 임산부는 빈혈이 있거나 또는 보통 나이가 들어가면서 빈혈이 생길수 있는데 철분이 많아서 빈혈 예방 및 빈혈에 도움을 주고, 체내에 혈액이 부족하지않게 철분 섭취가 필요하며 아이들에게는 집중력 향상에 도움을 준다고 해요. 뼈가 약한 어린이부터 뼈 성장하는 사춘기이거나 출산 후 뼈가 약해지는 산모 그리고 50대가 넘어가면 뼈가 약해져 골다공증이 생기는데 미역에는 칼슘이 많아서 뼈 건강에도 도움을 주어 뼈를 튼튼하게 해줘요. 미역 효능..

눈 시력이 정말 좋았는데 점점 눈이 침침해지고, 답답하고 불편하면서 시력이 조금씩 떨어지면서 안 좋아지고 있는 상태인데 눈은 시력이 좋을때 예방하는것이 제일 좋고, 눈에 좋은 음식 10가지로 눈 건강 지키는 방법을 같이 알려드릴께요. 나이가 들어감에 다라서 시력이 안좋아지기도 하지만 요즘은 어릴때부터 워낙 스마트폰과 컴퓨터를 많이 하다보니 아이들도 빠르게 시력이 안좋아지면서 안경을 쓰는 유아,어린이,청소년이 많다는것인데요. 한번 잃어버린 시력은 쉽게 되돌리수없으며 거의 불가능하고, 또 요즘은 미세먼지나 스트레스,수면부족, 눈을 비비는 안좋은 습관으로도 눈 시력이 많이 떨어지며 눈 노화가 오기 마련이므로 최대한 어두운곳에서는 스마트폰이나 노트북,컴퓨터를 하지않는것이 눈건강을 지키는 방법입니다. 당근은 비타..

들깨는 칼로리가 100g에 500kcal로 고칼로리이다보니 다이어트를하거나 체중관리를 하면 보통 들깨가 살이 많이 찐다고 생각하지만 사실상 불포화지방으로 우리 몸에도 다이어트에도 좋은 기름이며 들기름으로 많이 먹거나 또는 들깨가루를 먹는데요. 들깨는 특유의 구수한 향이 있으며 나름 보양식인 추어탕이나 뼈다귀감자탕 등에 들어가는데 따뜻한 성질을 가지고있어서 우리 한국인의 몸이 차가운 체질에 잘 맞으며 면역력 향상에 좋은 들깨 효능 알아보아요. 위에 얘기했듯이 불포화지방산으로 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시켜주어서 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 혈액순환이 잘 되게 해주면서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 이는 동맥경화 및 각종 성인병 예방에 좋다고 해요. 아이들에게 또는 성인에게 꼭 필요한 오메가3 지방산이 많아서..

우뭇가사리 조금 생소한데 저도 다이어트를 하면서 알게된 해조류에 속하는데 칼로리가 거의 0칼로리에 가까워서 다이어트 식품으로도 좋지만 여러가지로 우뭇가사리 효능이 다양한데요. 위에 언급했듯이 다이어트에 좋은 이유는 바로 식이섬유가 아주 풍부하기 때문인데 식이섬유는 장을 활발하게 해주어 변비를 해소해주고, 장속에 좋은 균으로 장내 비피더스균을 강화해준다고 합니다. 요즘 우리 현대인들이 앉아서 일을 많이하고, 활동량이 적다보니 변비 또는 과민성대장증후군을 겪는 사람이 많고, 또 식습관이 좋지않아서 식이섬유가 많이 부족한데 부족한 식이섬유를 채워주는데 도움되요. 많이 먹어도 칼로리가 낮아서 100g당 5칼로리로 배불리 먹어도 칼로리가 낮고, 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 되고, 미네랄,요오드,칼륨 등의 영..

율무하면 제일 익숙한것이 겨울에 먹는 율무차로 예전엔 자판기에서도 많이 있었는데 요즘 자판기 커피가 많이 없어진 관계로 오랫동안이나 잊고 있었는데 9월부터 제철로 율무를 먹어주면 좋은 율무 효능에 대해 오늘 알아봐요. 율무는 늘 겨울에 따뜻한 차로만 먹어왔는데 겨울에 시판용 율무차에는 당성분이 많이 들어가있기에 그냥 잡곡 율무를 먹는 방법으로는 쌀에 섞어서 밥으로 같이 지어서 탄수화물 섭취량을 줄여서 먹으면 비만을 예방할 수 있어서 체중감량에도 도움이 될 수도 있습니다. 율무를 잘 고르는 방법은 동글동글하고, 아이보리색 빛을 띄면서 가운데 연한 갈색빛의 골이 띠는것을 고르면 되는데 우리나라는 9월10월에 경기 연천,강원 영월, 충북 제천에서 생산된다고 합니다. 율무 효능으로는 매일 아침이나 저녁에 많이 ..

우리의 몸을 균형을 잡아주는 코어라고 하는운동을 할때 제일 중요한것이 바로 코어운동이라고 저번 시간에 알려드렸고, 오늘은 우리 몸에서 중요한 코어운동 종류가 어떠한것이 있고, 어떻게 바른자세로 바른 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 플랭크인데 제일 기본적으로 많이 하고 있고, 많이 알고 있는 운동으로 쉽게 생각한다면 절대 쉽지 않은 운동인데 플랭크를 할 때 바르지 못한 자세로하게되면 오히려 목과 허리에 부담이 가게되어 목과 허리를 다칠수 있는데 주의할점을 확인하셔서 무리없이 해주세요. 플랭크 자세를 취한 후에는 복부를 허리쪽으로 집어넣어 힘을 주고, 엉덩이쪽도 힘을 주어서 지탱해줘야하며 엉덩이가 너무 솟거나 너무 내려가지않게 몸이 일직선이 되게끔 만들어 준 다음 그 자세에서 버티면서 호흡을 길..