머니정보!

이제 곧 여름이라 다이어트 하시는 분들이 많을 꺼라 예상이 되며 저도 담 주 부터 3개월 동안 휴가 가기 전까지 운동을 다니기로 맘 먹으니 기초대사량이 궁금해지는 시기가 왔고, 살을 빼기 위해서는 시작전에 기초대사량 알아보겠습니다. 사람에게 최소한의 에너지량을 필요로 하는데 기초대사량이라하면 움직이지 않아도 숨만 쉬어도 하루에 에너지 소모가 되는 것을 말하며 기초대사량 계산기로 쉽게 대략적으로 알아보겠습니다. 기초대사량을 알게 되면 운동량이나 식단을 짜는 데 도움이 되며 최소 하루에 본인의 기초대사량만큼은 식사를 해줘야 최소한의 에너지 량을 유지를 할 수 있으며 오히려 너무 작게 먹을 시 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 기초대사량이 어느 정도인지 계산기로 알아보면 편한데 일단 기본적으로 남성들의 경우엔..

변비가 생기는 원인은 다양하지만 그중에서 여자들은 다욧으로 인해 생기는 경우가 대다수이며 특히 남자보다 여자가 더 많이 생기는데 이건 장이 형태가 조금 다르기 때문에 그렇다고 합니다. 또 여자는 임신의 경우 변비가 많이 생기고,이 왜 갑자기 생긴 변비 이유는 다양하지만 저번 포스팅에서 변비에 안 좋은 음식을 알아봤고, 오늘은 변비에 좋은 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 제일 많이 알고 있는 사과인데 사과 속의 펙틴이라는 성분이 장의 운동을 활발하게 해주고 장을 보여주는 역할을 해줘 장을 건강하게 해주며 아침에 금서 가라는 말이 있듯이 아침에 먹는 것이 좋으며 저녁에 먹을 경우에 소화력이 약한 사람은 수요 함수가 늦어질 수 있어 안좋다고 합니다. 두 번째 제가 좋아하는 바나나 인데 바나나는 반..

변비로 스트레스를 받아봤다면 누구나 그 고통을 알 텐데 매일 매일 변을 본다고 해서 변비가 아닌 것도 아닌 것 같고 일주일이 넘어서 변을 본다고 무조건 변비도 아닌 것 같습니다. 제일 중요한 건 변이 나올 때 변이 딱딱하게 굳어서 나오거나 과도한 힘을 주어서 나오거나 배는 아프지만 변이 10분 이상 앉아 있어도 나오지 않는다면 또한 항문이 찢어지거나 항문 속에서 피가 나온다면 그것이 초기 변비 입니다. 첫 번째로 누워서 할 수 있는 운동으로 누워서 배를 왼쪽에서 오른쪽으로 마사지를 해주며 문질러주는 것으로 장을 활발하게 해주고 혈액순환도 도와 배를 따뜻하게 해주어 장 마사지가 도움이 됩니다. 두 번째로 쇼파에 앉아서 양쪽 다리를 쇼파 높이만큼 올려주었다 내렸다를 1분간씩 반복해주면서 배를 쏙 넣어 배에 ..

운동을 할 때 중요한 것이 빠르게 무언가 갯수를 채우는것보다 하나를 하더라도 제대로 된 자세로 하는것이 중요한데 오늘은 제가 요즘 시도하는 플랭크 바른자세에 관해 알아보겠으며 어플로 플랭크라고 검색하면 플랭크 30일 챌린지 어플이 나오는데 그 중 맘에 드는것을 골라 매일 해보시길 바랍니다. 운동은 꼭 헬스장에가서 해야한다는 생각과 집에서는 운동을 안하겠다는 생각을 버리는것이 중요하며 평소 집에서도 충분히 티비를 보면서도 여러가지 운동을 할 수 있다는것을 앞으로도 알려드리겠습니다. 단순해보이지만 제대로 된 자세로 처음 시작한다면 힘든 코어운동 중 제일 중요한것이 플랭크라고 생각합니다. 플랭크는 숨이 차고 힘이 들어 길어야 2, 3분 정도밖에 지속할 수 없는 단시간 운동인 무산소운동에 속하지만 칼로리 소모가..

스타벅스 매니아로서 스타벅스 카드를 너무나 늦게 만든것이 아쉽지만 지금부터라도 열심히 별을 모으고 있는데 스타벅스 별혜택이 무엇인지 왜 별을 모아야 하는지 알아보겠습니다. 스타벅스에서의 별혜택은 첫번째로 스타벅스 카드를 만들어 음료 주문시 발생하는 별 한개 이상 있을시 생일날 생일 쿠폰 무료 음료 한잔이 생긴다는것인데 혹시라도 별 한개가 없으면 다음 해에는 생일 쿠폰이 발급되지 않는다고 합니다. 자동충전으로 5만원 이상 설정 후 충전이 될때마다 1+1 보고 쿠폰이 스타벅스 앱으로 당일이나 익일 발행되어 약 한달 기간내에 1+1 으로 한잔 가격으로 한잔을 무료로 먹을 수 있어서 좋습니다. 그린등급시 스타벅스 원두를 구매하면 오늘의 커피 및 아이스 커피를 제공하며 웰컴 레벨과 큰 차이는 없고, 스타벅스 별혜..

오늘은 남녀노소 불문하고 누구나 그리고 특히나 여자라면 살이 잘 찌는 체질이라는 생각이 드는데 그래서 살 안찌는 체질 만들기 저를 포함 많이 찾지 않을까 하여 오늘의 포스팅 주제로 정해보았습니다. 식사할때 조금씩 천천히 드세요.당연한 말이겠지만 식사를 할 때 천천히 먹되 순서가 있는데 야채 또는 과일 - 반찬 - 밥 이렇게 드시고, 꼭 조금씩 50번 이상 씹어서 넘기시기 바랍니다. 이렇게 하면 자연스럽게 식사시간이 10분에서 20분으로 늦추어지고, 그러면 포만감이 10분 뒤쯤 오기에 식사량을 줄일수 있고, 소화에도 도움이 됩니다. 물을 항상 텀블러에 넣어 옆에 갖고 다닙니다.물도 한번에 많이 먹는것은 좋지않은데 수시로 먹되 한모금,두모금 정도로 작게 자주 마셔주면 공복감도 채워지고, 물은 신진대사를 도와..

봄이 다가오고 샤방샤방하게 원피스 치마 등을 입고 싶은데 겨울에 찐 살 들 때문에 본격적으로 살빼기를 시작했는데 제일 중요한것이 식단이라는 생각이들며 오늘은 살 안찌는 음식을 알아보겠습니다. 첫번째 물 입니다.물은 0칼로리로 아무리 먹어도 살이 찌지 않기에 배고프기 전에 수시로 물을 챙겨먹는것이 좋고, 식사전 30분 전에도 물을 마셔주면 약간 배가 덜 고픈 상태에 식사량을 줄 일 수 있습니다. 두번째 곤약 입니다.물 처럼 100% 칼로리가 없는것은 아니지만 100g에 5~10칼로리로 거의 없는것이나 마찬가지인데 100g을 다 먹게되면 포만감이 정말 엄청나서 살 안찌는 음식으로 먹기좋으나 맛은 거의 무맛으로 아무 맛이 안나서 저도 한때 도전했으나 개인적으로 좋아하지 않습니다. 세번째 고추 입니다.고추의 매..

봄이라 이제 살빼기를 시작했는데 다욧은 정말 꾸준히 오래 해주어야 요요가 오지 않는데 오늘은 살 뺄때 제일 많이 신경쓰이거나 놓치거나하는 살 빠지는 순서에 대해 알아보겠습니다. 저는 하체 튼튼형이라 하체부터 먼저 빠졌으면 좋겠지만 대부분 상체 살이 먼저 빠지고, 그 후에 하체 순서인데 상체만 빠진다고 해서 포기하면 하체는 평생 빼지 못하며 운동으로 특정 부위의 살부터 빼고 싶다는 생각으로 시작하면 오히려 훨씬 더 힘든 과정과 스트레스를 받게 되므로 인내심을 가지고 꾸준히 운동을 하는것이 좋습니다. 살이 빠지는 순서 개개인마다 차이가 있을수 있지만 기본적으로는 얼굴부터 가슴 그리고 팔뚝과 복부 마지막으로 허벅지와 엉덩이가 빠진다고 합니다. 얼굴과 어깨는 다른 부위보다 지방 분해 효소가 많아서 지방이 작고,..

요즘 세대 저 포함하여 잠 드는시간을 제외하고, 스마트폰이나 컴퓨터, TV를 통해 눈은 매일매일 피로가 쌓이고 또 봄 철 미세먼지에 우리의 눈이 따갑고, 침침해지고 뻑뻑해지는 등의 증상이 나타납니다. 이러한 현상은 눈의 이상을 알리는 신호인데 상태가 더욱 악화될 경우 시력이 저하되거나 각종 질환이 발병할 수 있으므로 주의해야 하며 눈 예방에 좋은 눈에 좋은 음식들 알아보겠습니다. 첫번째 블루베리는 저는 냉동으로 구매해서 우유와 갈아마시는데 눈의 피로를 덜어주는것으로 밝혀진 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해 주고 시력보호에 도움을 준다고 합니다. 두번째 많이 알고 있는 당근에도 비타민 A가 풍부하게 함유되어..

치질은 저를 포함해서 국민 절반 이상 경험하고 있다는 왠만한사람 다 앓고 있으며 앞으로 생길 수도 있는 흔한 치질 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 한번쯤 또는 한번 이상이나 지금도 현재진행형으로 겪고있을지도 모르는데 어떠한 증상들이 있는지 정확히 알아보도록 하겠습니다. 일단 대표적인 증상은 항문에 통증, 출혈이나 돌출이 나타날수가있는데 꼭 이것이 아니여도 항문이 가렵다거나, 따갑고, 진물이 발생할 수가 있습니다. 대부분의 사람들은 항문쪽이라 부끄럽고, 남사스러운일이라 생각하게되어 치료를 꺼려하는경우가 있는데 무심코 방치하면 증상을 악화시키는 결과를 가져오게됩니다. 치질 증상 중 초기에 발견될수있는 증상은 잦은 변비가 있거나 설사증상,항문이 가렵다던지 따가운증상, 항문 근처에 작은 혹이 있다거나 발열이나..