머니정보!

치질은 사실 말은 안하지만 우리나라 인구 중 제일 많이 속앓이하며 생기는것이 치질인데 수술까지 가기전에 경미한 치핵(치질) 이라면 온수 치질 좌욕방법으로도 많이 좋아지고, 항문 주위를 깨끗하게 말려주는것이 도움이 되는데 좌욕방법에 대해서 알아보겠습니다. 첫번째 좌욕방법은 집에서 샤워기로 하는 방법으로 38도, 40도에서 42도 정도의 약간 따끈하다 할 정도의 물에 5분이상 해주는것이 도움이 되는데요. 저도 직접 병원에서 알려준데로 해본 경험으로 치질 좌욕방법 중 샤워기로 하면 안좋다는 말이 있는데 그건 수압이 너무 쎄거나 너무 오래 하게되면 뭐든지 과하면 안 좋기에 5분이상 10분이하가 적당하다고 하네요. 처음엔 저도 병원가기 민망해서 여성청결제를 사용했는데 만약 이상 증상이 있을때는 여성청결제나 비누,..

여자라면 매달 생리를 할때 생리주기계산을 자연스럽게 하게되는데 특히 임신과 관련성이 있어서 임신을 하고 싶은 가임기 여성이라면 생리주기에 대해서 잘 알고 있는것이 도움이 되며 배란일 계산기의 경우도 마찬가지 입니다. 매달 생리를 시작한 첫 날 부터 다음달 또는 다음의 생리 시작 첫날에 간격을 말하며 중요한것은 생리가 규칙적이여야 정확한 계산이 나온다는것을 참고하시어 보는것이 좋겠습니다. 생리일이 중요하며 배란일 또한 두번째로 참고하면 되는데 배란일 계산기 계산법은 생리 시작일 첫날에서 14일째 2주가 되는 날짜에 난자 배출 시기로 14일 전 2~3일 14일 이후 2일을 더하여 약5~7일 일주일 동안이 가임기간으로 임신 확률이 높은 날입니다. 예를 들면 매월 1일날 시작했다면 14일날 전인 13일,12일,..

귀리는 세계 10대 슈퍼푸드중에 하나로 저도 사실 알게된지는 오래 되지않았는데 워낙의 좋은 식품인지라 이제는 매일매일 아침으로 우유와 같이 씨리얼처럼 먹어주고 있는데 처음엔 뱃살 빼준다고해서 보고 먹기 시작했는데 이젠 맛있어서 그래서 더 궁금해져 귀리 효능 알아보았어요. 동의보감에서는 간과 췌장을 보호해주며 고혈압,동맥경화를 예방 해주는 중성지방 개선에 도움이 되고, 식이섬유가 쌀밥보다 10배나 풍부하여 몸속에 지방들을 훕수하여 노폐물로 배출되게 도워줘 뱃살을 쏘옥 내장지방을 쏘옥 지방들을 살을 빼준다고하니 체지방 감소에 정말 좋은 귀리입니다. 식이섬유인 베타클루칸이 현미보다 더 많아서 변비에도 좋아 장을 활발하게 해주고, 장내에 노폐물 배출에도 좋으며 소화도 잘되어서 소화력이 약한 위가 약한 분들에게도..

생리가 멈추지 않아도 걱정이지만 생리가 늦어지면 이 또한 신경쓰이게 되는데 생리가 늦어지는 이유를 알기 위해서는 생리를 하는 이유를 알면 좀 더 이해가 쉬운데 여자는 임신을 할 수 있는 자궁을 가지고 있으며 쉽게 말하면 임신을 하지 않은 상태일때 자궁내막이 두꺼워지고 그 자궁내막이 임신이 안되면 탈락되어서 떨어져 나오게 되는것이 생리입니다. 한마디로 말하면 임신을 위한 배란 현상이 정상적이지 못하여 문제가 생긴것이고 생리불순이나 무월경의 경우도 배란장애 현상으로 그냥 방치 할것이 아니라 지속된다면 난임 우려가 높아져 임신이 어려울수도 있으니 배란 정상화를 위해 전문가의 진단을 받아야 합니다. 생리가 늦어지는 이유는 난소의 기능 저하로 많이 생기는데 생리불순으로 불규칙해지는데 흔히 20대 30대의 가임기 ..

여자라면 어릴때부터 어느순간 생리현상으로 매달 생리를 하게되는데 어릴때는 찬 길게 일주일 이상도 하고 보통은 일주일 정도의 생리를 하게 되는데 제가 어릴떈 인터넷이라는것도 없어서 생리가 멈추지 않아요라며 왜일까 조마조마하면 그때서야 멈추곤 했습니다. 예전에 비해 요즘은 생리통이나 생리혈 등을 그냥 방치하지 않으며 건강상태를 확인 할 수 있고, 만약 일주일이 지나도 멈추지 않는다면 월경과다에 속하는것이라고 하는데 이렇게 매달 지속된다면 정확한 원인을 찾아볼 필요가 있겠습니다. 위에서 말했듯이 월경과다의 경우는 매달 한번이 아닌 매달 두번 또는 세번이 될 수도 있는데 그 이유는 스트레스 그리고 호르몬 불균형으로 계속 지속되면 빈혈이 동반될수 있고, 생리전 증후군도 한달동안 지속될 수 있으며 일주일 넘게 생리..

저는 이상하게 유독 나이를 먹고 배에 가스가 차게 되어서 요즘 신경이 많이 쓰이는데 배에 가스가 차는 이유는 다양하지만 스트레스는 물론이며 인스턴트 음식을 주로 자주 먹는 사람이 소화불량 등으로 배에 가스 찼을때 가스 빼는 방법입니다. 그리고 음식을 빨리 먹게되면 또는 음식을 먹을때 얘기를 많이 하다보면 그 사이에 공기가 들어가 뱃속에 가스가 차게되고, 저의 경우는 맵고 짠 음식을 좋아하고, 또 배는 많이 차가운 과민성이라 배에 가스가 차게되더라구요. 배에 가스 빼는 방법은 일단 식사 후에 산책으로 소화를 도와주고, 가벼운 스트레칭 등을 해주면서 몸을 좀 많이 움직여 주는것이 좋고, 식사 후 30분 후에 물을 섭취해 주는것이 소화에도 좋습니다. 배속은 장과 연결이 되어있어서 원활한 배변활동을 해주는것이 ..

요즘 날씨가 낮에는 이른 여름 날씨처럼 다소 더워지면서 살 빼기 위해서 운동을 시작한 분들이 많으실거 같은데 저 또한 운동을 하고 있는데 오늘은 체지방 줄이는 운동에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 요즘 하고 있는 운동으로 요가는 실내에서 하는 운동으로 핫요가, 플라잉 요가등 다양한 요가가 있는데 요가는 균형잡힌 몸매로 다져주어 몸매 라인이 이쁘게 해주고, 근육의 긴장을 풀어줘 근육의 이완, 수축으로 속 근력을 발달시키며 복식호흡 등으로 유산소 운동에 속하여 천천히 효과를 볼 수 있는 유산소 운동입니다. 제일 많이 알고 있는 조깅이나 달리기인데 사실 이것보다 더 효과적인것은 인터벌 트레이닝으로 2분 걷기와 1분뛰기, 3분 걷기와 2분 뛰기 이런식으로 운동을 하는것이 체지방 줄이는 운동의 유산소 운동으..

신장은 콩팥의 다른이름으로 불려지며 우리몸속에 노폐물을 빼주는 필터의 역할을 해주는 아주 중요한 역할을 담당하고 있으면서도 신경을 잘 안쓰는 신장인거 같은데 어제는 안좋은 음식을 알아보았기에 오늘은 신장을 관리하기 위해서 필요한 신장에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 특히나 나이가 들어가면서 30대 중반이 되다보니 이곳저곳 아픈곳도 생기고 노화가 진행되는것이 급격하게 느껴지는데 그중 콩팥 신장도 한살 나이를 먹을수록 약 1%씩 기능 저하가 되어 40년~50년이 지나면 50% 이상 그 기능이 사라져 줄기세포에 재생력이 반으로 줄어들어 건강에 위협을 줍니다. 특히나 식욕부진 또는 감기가 잘 걸리거나 피로가 지속적이고 어깨 결림과 관절 근육통 등이 있고, 특히 아침 저녁 몸이 잘 붓는다거나 피부 건..

신장에 무리가 가면 소변에 거품이 일어나거나 부종이 심하거나 하는 일이 생기는데 신장이 안 좋으면 나타나는 자세한 증상들은 지난 포스팅에서 알아보았는데 사람들은 제일 먼저 찾는것이 신장에 좋은음식을 먼저 찾지만 저는 반대로 신장에 안좋은 음식을 먼저 줄이거나 안 먹는것이 더 중요하다고 생각되어 먼저 알아보겠습니다. 대표적으로는 저 역시도 그런데 특히나 짠 음식 나트륨이 많은 음식을 먹고 자면 많이 붓기에 특히나 저녁에는 저염식으로 먹어주는것이 다음날 많이 붓지않게 되므로 특히나 짠 음식을 줄이는것이 중요하겠습니다. 특히나 우리나라 사람들은 김치부터 시작해서 젓갈류 등 아주 짜게 먹는 습관이 강한데 이렇게 되면 시장이 해야 할 일도 2~3배로 증가하여 신장에 무리가 갈수 밖에 없으니 나트륨이 많은 음식은 ..

전 어릴 때부터 부종이 심해서 부종이 심하면 신장이 안좋다고 얘기를 많이 들었는데 아무래도 신장의 역할은 노폐물과 독소를 소변으로 배출시켜주는 역할과 혈압 등을 조절해주는 역할을 하고, 팥 모양의 콩인 콩팥을 신장이라고 하며 우리 몸속에 두개가 자리잡고 있습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상으로 첫 번째는 몸이 붓는 것을 말하는 부종이 있는데 저는 아침에 특히나 전날 저녁에 비해 많이 붓고, 오후가 되면 붓기가 빠지고, 특히 얼굴,손,발 등이 많이 붓는데 대표적으로 나타나는 증상 중 하나입니다. 특히나 갑작스럽게 이러한 부종이 생겼다면 급성 신부전증을 의심해봐야하며 수분과 불필요한 물질이 체내 밖으로 나가지못하여 생기는 형상이며 특히 다리쪽으로 혈액순환이 잘 안되는 편으로 붓기도 천천히 빠지는 편입니다..