머니정보!

티브이 프로그램을 보다가 다이어트에 좋다는 흰강낭콩 효능을 보고 이거다싶어 구매를 한 후 요즘 먹고 있는데 가격도 저렴하고 양도 많고 또 유통기한이 없어서 넘 좋아요. 첫번째는 제가 제일 맘에 든것은 다이어트에 도움이 되는데 살이 찌는것의 주범인 탄수화물의 흡수를 막아주는 파세올라민 성분이 들어있어서 체지방을 줄여주고, 비만을 예방해 준다고하니 너무 좋아요. 두번째는 식물성단백질로 구성되어있는 콩이다보니 단백질 보충도 되고, 피로회복에도 도움이 되는데 운동 후에 우유와 삶은 흰강낭콩을 같이 갈아서 쉐이크로 먹어주면 좋아요. 세번째 흰강낭콩 효능으로 당뇨가 있으신분에게도 도움이 되는데 인슐린 수치를 낮춰주면서 당대사 기능을 억제해주기 때문에 당뇨가 있으신분들 또는 당뇨예방에 드셔주면 좋아요. 네번째 식물성..

히비스커스는 예쁜꽃을 말려서 차로 마시는데 고대 클레오파트라가 젊음과 미모를 유지하기위해 마셔왔다고 하는데 여자에게 좋은 히비스커스 효능에 대해 알아보았어요. 첫째 히비스커스는 항산화 성분이 아주 풍부하여 소염작용 성분과 항박테리아 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움을 주어 면역력을 향상시켜주기에 좋아요. 두번째는 여자라면 평생 다이어트라는 말이 있듯이 체지방 감소에 도움을 주는데 카테킨 성분이 지방의 흡수를 막아주면서 지방 배출이 되게끔 도와주니 체지방 줄이는것에도 좋은 히비스커스차 예요. 세번째 여성에게 좋은 차로써 피부미용에 좋은 폴리페놀, 비타민A,비타민C가 풍부하여 노화예방과 피부를 탄력있게 그리고 미백관리도 해준다고하니 좋아요. 네번째 히비스커스에는 퀘르세틴이라는 성분이 있는데 나트륨 배출을 도..

빈혈 이라하면 남자보다 특히 여자가 조사결과 더 많이 생기는데 어지러운 증상이 생기고, 얼굴이나 손톱이 하얗게 창백해지고, 입술이 파래지는 증상이 생기기도 하는데요. 이는 세포에 의해서 선천적으로 또는 후천척으로 급성으로 생기기도 하는데 사춘기때나 특히 임산부들이 철분 부족으로 단기적으로 생기는 철분 결핍성 빈혈에 좋은 과일을 알아보겠습니다. 석류는 여자에게 좋은 과일로 이미 각광받고 있는데 여성호르몬에 영향을 주는 식물성 에스트로겐으로 빈혈에 좋은 과일로 특히 중년 여성에게 인기가 많습니다. 포도에 들어있는 포도당 과당이 몸속에 노폐물은 배출시켜주고, 영양소를 흡수가 잘 되게끔 도와주며 혈행을 원활하게 도와주어 피를 맑게 해주어 포도가 나오면 꼭 드시는것이 좋습니다. 바나나는 철분함유량이 많고, 비타민..

날씨가 많이 더워지면서 조금만 걸어도 땀을 흘리다보니 당보충 수분보충이 필요한데 이때 물은 필수이며 좋은 수분이지만 추가로 과일을 섭취해주면 부족한 영양소를 섭취하기에도 좋습니다. 부족한 비타민을 채워주므로 매일 과일을 먹는것도 더운여름에 피로회복에도 피부와 빈혈에도 도움을 주는 비타민d 많은 과일을 알아보겠습니다. 비타민d는 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증과 빈혈에 좋으며 특히나 정신적으로 힘든 스트레스,불면증,우울증을 치유해주는데 도움이 되며 반대로 비타민d가 부족하면 정신적으로 무기력해진다고 합니다. 특히 뼈를 튼튼하게 하기 위해서 청소년이나 또는 칼슘이 많이 필요한 임산부와 뼈가 많이 약해지는 시기인 갱년기 세대가 섭취하면 좋습니다. 동남아에서 유명한 망고도 이제 마트에서 쉽게 볼 수 있는 열대야..

혈액순환이 안되면 손발이 차면서 저린 현상이 나타나고, 몸이 부으며 찌릿찌릿하면서 몸이 불편함을 느껴 하루종일 집중이 잘 안되고 답답한데요. 그 증상이 심해지면 뇌에 산소공급이 부족하여 기억력이 감퇴 할수도 있으니 평소에 생활속에서 쉽게 할 수 있는 혈액순환에 좋은 운동 알아볼까요. 유산소 운동은 평소에도 아침에 일어나 저녁까지 하지만 중요한것은 불편하고 딱딱한 구두나 슬리퍼가 아닌 운동화를 신고, 바른자세로 워킹을 하는것이 효과가 더 좋겠습니다. 모관운동은 집에서 잠들기 전 좋은 운동으로 똑바로 누워 등과 허리를 바닥에 대고, 팔과 다리를 위로 올려 1~3분 팔,다리를 흔들어주면 되는데 처음엔 1분도 힘들기에 차츰차츰 시간을 늘려가면 됩니다. 반식욕이나 족욕을 약간 따뜻한 온도의 38도 정도로 약간 따..

눈에 보이지는 않지만 우리는 고칼로리.고지방의 음식을 먹다보면 우리의 혈관에 콜레스테롤,독소,중성 지방,찌꺼기들이 쌓이는데 이것이 지속되면 고지혈증,고혈압, 당뇨 같은 합병증이 생기는데 혈액순환이 잘 되게끔 해주는 혈관청소에 좋은 음식을 알아보고, 건강을 챙겨보도록 하겠습니다. 당근은 혈관 조직을 산화시키는 활성산소 즉 나쁜 산소를 막아주고,혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 비타민 C, E로 노화예방 및 비타민 섭취는 물론 살짝 익혀서 먹거나 생으로 섭취해주면 됩니다. 부추는 따뜻한 성질의 음식으로 혈액의 온도를 높여서 쌓여있는 찌꺼기들을 청소해주어 혈류장애를 도와주고, 심혈관 질환 예방에도 좋은식품으로 부추를 먹어주면 좋습니다. 녹차는 카테킨이라는 성분으로 활성산소 제거에 도움이 되고, 약간의 카페인이 들어..

요즘따라 일어나도 몸이 찌뿌등하고, 부종도 심한것이 혈액순환이 잘 안되는것 같은데 특히나 너무 오래서있거나 너무 오래 앉아있어도 혈액순환이 잘 안되는데 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 알아보고 혈액순환이 원활하게 되게끔 해주는것이 좋겠습니다. 심장에서 피가 돌기 시작하여 혈관을 돌아다니다보니 심장 박동수가 약해지거나 심장 박동수가 규칙적이지 않다면 혈액순환이 잘 안될수 있어요. 혈액순환이 안되는 이유 중 혈관에 노폐물이 내려가지않고 쌓여 좁아지거나 막히는 경우가 많은데 이때 보통 흔히 나타나는 증상이 손발이 저리거나 손발이 차가운 수족냉증 증상도 이에 속하는 증상입니다. 콜레스테롤이 높아지면 나쁜 콜레스테롤에 의해서 호르몬 밸런스가 깨지는데 이때 혈관에 지방질이나 찌꺼기로 인해 혈액이 원활하지 못하게되어..

당뇨는 유전적인것도 있지만 현 사회에 누구나 쉽게 방심해서는 안되는 합병증 중에 하나로 스트레스,운동 부족, 고단백, 고지방, 고열량의 올바르지 못한 식습관으로 환경적인 요인으로도 많이 생기는 추세라고 하는데 오늘은 당뇨에 좋은음식 10가지정도 알아보고, 꾸준히 챙겨먹어서 당뇨에 도움이 되셨으면 좋겠어요. 1.양파중국은 기름진 음식을 많이 먹는 만큼 양파도 많이 먹는다고하는데 양파는 피로회복에도 좋고, 피를 맑게 해주고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주어 꾸준히 섭취하면 당뇨 예방에도 당뇨 증상 개선에도 좋다고하니 익혀서 먹으면 좋아요. 2.마늘생마늘은 속쓰림을 유발할수 있어 굽거나 익혀먹는것이 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 알리신이라는 성분이 인슐린 분비를 촉진하여 포도당이 세포로 스며들게 해주므로..

요즘 주위에서 당뇨로 식단이나 약물복용이나 주사를 맞는 지인들 또는 당뇨관리를 하는 지인들은 은근 보게되는데 당뇨는 특히나 평생관리를 해야해서 합병증 중에서도 신경이 많이 쓰이는데 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식을 한번 알아보도록해요. 당뇨에 나쁜음식은 사실 어느 누구에게나 좋은건 아닌 음식들로 트랜스지방의 인스턴트 음식들과 치즈나 유제품에 많이 있는 포화지방의 과자,피자,치킨 음식들도 피하는것이 좋아요. 또한 백미의 경우 정제된 쌀로 현미에 비해 영양소는 부족해지고, 단맛이 강해 당뇨가 있으신분들은 섭취를 줄이는것이 좋고, 또한 흰 밀가루 음식들 특히 빵류,면류의 탄수화물 함량이 많은 음식은 줄이는것이 좋아요. 그 대신 정제되지않고 영양소가 풍부한 현미,보리,귀리,콩, 잡곡밥을 먹는것이 혈당을 높이지않기에 ..

우울증이나 조울증이나 어쨌든 우울한건 마찬가지 아닌가 하는 생각을 할 수 있지만 치료 방법이 다르고, 또 완연하게 다르다고는 할 수 없지만 차이가 있으니 본인이 어떤 감정의 상태인지 우울증과 조울증의 차이를 알아보고, 극복하는데도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 우울증은 기분이 아주 저하된 상태로 매사에 의욕이 없고, 아무런 행동도 어떠한 관심도 없이 그저 우울감이 들어 마냥 우울한 증상으로 이러한 상태가 이러한 상태가 2주이상 지속된다면 우울증입니다. 우울증의 자가진단법으로 10가지중 5가지 이상이면 우울증 증상이라 할 수 있습니다. 1.거의 하루 종일 매일 우울감을 느낀다.2.평소보다 활동량이 현저하게 많이 줄었다.3.식욕부진이나 식욕증가로 체중에 급격하게 게 변화가 왔다.4.거의 매일 잠을 제대로 숙면..