머니정보!

얼마전 마그네슘의 중요성과 마그네슘이 풍부한 음식을 알아보았는데 칼슘의 흡수를 도와주는 없어서는 부족해서는 안되는 마그네슘이 부족해지면 어떤 증상이 나타나는지 한번 마그네슘 부족현상에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 근육과 세포,채액에 40% 그리고 뼈에 60%로 그만큼 뼈와 관련이 있고, 신경계와 정신을 다스려주는것이므로 뼈건강과 정신건강을 위해서는 꼭 필요한 영양소인 미네랄이므로 지금까지 관심이 잘 없었다면 이제부터라도 신경을 써주는것이 좋겠습니다. 마그네슘은 신경에 많이 작용하게되는데 흥분,초조함,긴장감 등 정신을 다스려 기억력 강화와 심신을 안정시켜주는데 이와 반대로 부족하면 기억력 감퇴,불안,초초함,불안,신경질적인 신경과민성의 성격이 자꾸 나오게 됩니다. 마그네슘 부족현상으로 처음에 많이 나타나..

2017년 8월 4일 처음 생겨 약 1년 6개월부터 시행되어 2018년 2월 14일부터 시행된 연명의료결정법은 존엄사법이라고도 불리는데 이것은 생명을 죽음으로 선택하는 죽음의 법이기도 한것이지만 연명 치료를 거부할 수 있게 합법적 존엄사가 즉, 연명의료결정제도가 이제 시행된것입니다. 물론 사람의 생명은 그 무엇과도 바꿀수없는 소중한 것이나 연명에만 의존하여 고통받는 환자,그리고 그 가족들도 모두 그 모습을 보면서 고통받고, 괴로워하며 살아가는것이 참으로 힘들수가 있어 생긴 연명의료결정제도입니다. 죽음의 시간을 더디게 할뿐 치료로 나아지지 않는다면 무의미하게 계속 돈과 시간을 버려가면서 치료시 받는 고통스러운 항암치료 등으로 환자의 고통과 그것을 지켜보는 가족의 고통을 줄이기 위해서 생겨난 법으로 연명 치..

입안이 건조해서 입안이 마르는 증상도 있지만 이것은 일시적이여야하는데 만약 일시적이 아니라 계속 지속이 되거나 잦아진다면 저처럼 원인과 방법을 찾기 시작하셨을텐데 오늘 자세히 알아보겠습니다. 혀에 백태가 많이 끼어 있지는 않은지 확인해보시고 백태가 많은 경우에도 생기므로 양치를 할때 혀 클리너로 깨끗하게 백태를 제거해주는것이 좋고, 구취제거에도 도움이 됩니다.누구나 스트레스는 있지만 스트레스와 수면부족으로 인한 피로가 심하게 몰려오면 침분비가 올바르게 되지않아 침분비 억제 현상으로도 생길 수 있는데 이때는 수분보충과 수면보충과 영양소 보충이 좋겠습니다. 입안이 마르면 입안이 바싹 타들어가듯 마르면서 갈증이 생기고, 입냄새가 나는데 심해지면 입술이 건조해 갈라지거나 입안에 염증이 생기고, 통증이 생겨 음식..

잦은 설사로 인하여 설사가 계속될때는 장염 또는 과민성대장증후군 때문일수있는데 그 원인을 먼저 파악해야 하는데 원인을 찾으면 증상을 완화하기 위해서 약을 먹거나 휴식을 취하고, 음식 조절을 잘 하면 일주일 이내에 멈추게 됩니다. 먼저 일주일내에 관리를 하면 낫는 장염의 경우는 여름이 되면 차가운 음식을 많이 먹다보니 배속이 많이 차가워지면서 생기는 경우와 여름철 상한음식이나 덜 익힌 음식으로인하여 식중독으로 인한 장염이 있는데요. 장염의 경우는 죽을 먹으면서 충분한 휴식을 취하고, 물 대신 따뜻한 보리차 물, 당이 함유된 포도당 역할을 대신해주는 포카리스웨터나 게토레이.매실 음료 위주로 먹어줘야하고, 심할 경우에는 약도 같이 먹어줘야 가능합니다. 유제품인 우유나 치즈등은 피하고, 자극적이고 매운음식,짠음..

마그네슘은 무기질로써 신경,심장 기능에 있어 중요한 역할을 하는데 무기질의 75가 뼈와 치아 등의 칼슘고 관련이 되어 있어 칼슘 작용을 대신하기도 하여 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 예방과 뼈 건강에도 좋은데요. 당뇨병,편두통을 완화해주고, 신경을 편하게하여 숙면에 도움을 주고, 신경과민과 빈혈을 막아주는 즉, 우리몸의 피로와 스트레스를 사라지게 하는 미네랄로 현대사회에 꼭 필요한 마그네슘이예요. 마그네슘이 풍부한 음식으로 견과류가 있는데 점심과 저녁 간식시간에 아몬드,호두,호박씨,해바라기씨 등을 한줌정도 먹어주면 하루 섭취 권장량의 마그네슘을 모두 채울수 있습니다. 단, 체중감량을 신경쓰신다면 한줌보다는 반줌 정도로 약 10알로 섭취를 줄이는것이 좋고, 아몬드100g에 242mg ,해바라기시에는 100..

요즘 현대화 사람들 대부분이 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는데다 바르지 못한 자세로 우리의 뒷목은 피로감이 쌓여 항상 뒷목이 뻐근한 증상이 많이 생기는데 나이를 불문하고, 어릴때부터 스마트폰과 컴퓨터를 접하게 돠다보니 안좋은 자세를 계속 유지하거나 삐뚤어지거나 하는 자세로 뒷목에 무리가 많이 가게되어 이러한 증상이 나오는데요. 통계에 따르면 10명 중 1~2명은 거북목 일자목 증후군으로 근육이 많이 뭉치게 되고, 목의 경추는 약간 S,C 형태가 없어지고 1자가 되버려 뒷복이 많이 뻐근해지게 된다고 하는데 그럼 어쩧게 해줘야 목의 피로를 덜어줄고, 뻐근함을 풀어줄지 한번 알아보겠습니다. 우리의 하루 중 제일 고단한 몸을 편하게 휴식시켜주는 수면시간으로 하루 24시간중 기본5~8시간 정도는 수면을 취하게 되는..

요새 피곤한지 자꾸 또다시 입안이 헐기시작했는데 피로와 스트레스가 쌓이면 꼭 이런 증상이 나타나는데 가벼운 증상은 충분한 휴식과 충분한 수면으로 회복이 되기도 하는데요. 하지만 몇일동안 지속되므로 불편하고 하루종일 신경이 쓰이게 되는데 입안이 헐었을때 대처하는방법과 음식을 제대로 못먹는데 어떤 음식이 좋은지 알아볼께요. 제가 매일 하루 두잔씩 마시고있는 우유는 어린아이부터 노년기 누구나 마셔주면 좋은데 면역력도 향상시키고, 구내염에도 도움이 되며 음식을 제대로 못먹을때 미지근하게해서 먹어주면 된답니다. 청소년기는 칼슘보충을 해주고, 갱년기 여성은 골다공증 예방에 좋고, 비만이거나 살이 잘찌는 체질의 경우에 우유는 지방축적을 막아 체중유지 및 체중감량에도 도움이 되요. 꿀을 먹어주는것도 도움이 되는데 꿀은..

비타민A는 우리 몸에서 눈건강을 특히나 책임져주는 비타민으로 30대 이후 노안으로 또는 평소 생활습관으로 현대인들의 눈 시력이 급격하게 떨어지는것을 볼 수 있는데 영양제로 챙겨먹어도 좋지만 비타민a가 많은음식을 알아보고 평소에도 음식으로 챙겨먹으면 좋아요. 베타카로틴과 레티놀 이 두가지 성분이 시력보호 및 시력 개선 그리고 야맹증을 예방해주고,베타카로틴은 식물성으로 야채류이며 레티놀은 동물성으로 유제품이나 생선류,고기류 등이 있습니다. 제가 아침이나 저녁에 체중 감량을 위해서 식사대용으로도 먹고있는데 당근을 팬에 살짝 볶아서 먹거나 생으로 먹으면되고, 살짝 볶을때 베타카로틴이 더 생성이 많이되고 흡수율을 높여줍니다. 시금치에는 철분과 엽산이 많아 임산부에게도 좋은 음식으로 알려져있는데 베타카로틴도 많이 ..

요즘 현대 사회는 100세 시대로 아파도 수술을 통하여 병을 고치고, 오랫동안 살 수 있는데 그런데 허리 즉, 척추의 경우는 정말 중요하게 느껴지는것중의 하나인데요. 허리가 갑자기 아프거나 욱신욱신하거나 쑤시거나 또는 물건을 올릴때 허리를 자꾸 삐긋한다면 허리강화운동10가지로 평소에 허리 건강을 챙기는것이 좋은데 중요한것은 갯수를 많이 하는것보다는 자세가 중요하니 잘 따라해보세요. 첫번째 코어운동으로 인기만점인 플랭크 입니다.플랭크는 코어 근육과 전신운동까지되는 만점의 운동으로 매일 3분씩 하면서 시간을 차츰 늘려주면 도움이 되는데 위 동작은 하이플랭크로 조금 더 쉬운 플랭크 동작 중의 하나입니다. 두팔과 두다리를 골반과 어깨너비로 벌리고, 팔의 힘으로 몸을 지탱하고, 엉덩이와 몸이 옆에서 보았을때 딱 ..

칼륨은 우리의 몸속에서 혈압 유지를 위해서 나트륨의 균형을 맞춰주는 일을 하는데 칼륨이 부족하게되면 위경련이나 구토,심방박동수가 빨라지거나 불규칙해지고, 특히나 눈과 근육에 경련이 일어날수있는데요. 반대로 칼륨을 과다섭취하면 배탈이나 신장기능이 약해져 심장 기능이 약해지는데 적당한 섭취를 해주는것이 좋고, 오늘은 몸속 나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 많은 음식으로 알아보겠습니다. 바나나의 경우 진짜 간편하게 먹을수있고, 쉽게 접할수있는데 바나나 1개당 422mg으로 공복감을 채워주고,열량이 낮아 체중감소에도 도움을 주는데 뇌졸중 위험도 20%가량 낮춰준다고 합니다. 아보카도 또한 요즘 마트에서 쉽게 접할수 있는데 아보카도 한개가 아닌 반개의 칼륨 함유량이 487mg으로 상당하며 세계 10대 슈퍼푸드로 선정..