머니정보!

중성지방 정상 수치는 150ml/dl 이하로 중성지방이 녹아있는지를 측정하는데 지방이 많이 쌓여있으면 그만큼 문제가 생기기 마련인데 이러한 중성지방이 쌓여 높아지는 이유는 술을 많이 마시는 사람들에게 더 많이 생기기도 하지만 그렇지 않은 사람도 많이 생기는데 오늘은 중성지방 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 중성지방 수치가 높으면 복부 비만 또는 체중증가로 살이 쪄서 비만이 될 수 있는 확률이 아주 높은데 이러한 증상은 혈관이 막혀 혈액순환에 문제가 생기는 질병으로 동맥경화나 혈액의 압력으로 인한 고혈압 증상 등의 고지혈증이 생길 확률이 높아져요. 또 한 번 생기면 평생 조심해야 하는 당뇨병이나 여러 가지 합병증이 생길 수 있는데 중성지방은 술과 안주 뿐 아니라 저녁에 밤늦게 먹는 야식에 야식을 먹고 ..

뼈암 증상은 성인뿐 아니라 아이들에게도 나타나는 데 아주 드물게 나타나는 뼈암이지만 뼈의 통증은 엄청나게 아프고, 뼈가 약해져서 골절로 인하여 생기기도 하며 뼈 주위가 심하게 볼록하게 올라와 혹이 생기고, 붓는 증상과 통증이 같이 나타나기 시작하였다면 뼈암을 의심해봐야 하는데요. 2012년 프로야구 선수였던 이두환 선수가 뼈암 중 골육종이라는 암으로 20대 초중반의 젊은 나이에 사망한 안타까운 소식이 있었는데 보통은 10대 어린이나 청소년기 많이 발생하는데 비정상적으로 뼈가 생성이 되는 것으로 성장하면서 느끼는 고통의 성장통의 느낌과 비슷하지만 심한 통증과 부어오르는 증상이 있습니다. 다리가 부어오르거나 뼈 통증이 밤에 느껴지거나 통증이 일시적인 게 아니라 계속 부기와 통증이 온종일 수시로 지속한다면 암..

겨울에 움츠려있던 우리의 몸은 서서히 봄이 오고 여름이 오면서 그 관절에 의한 무리했던 증상들이 나타나기 시작하여 노인의 경우가 아니더라도 우리의 몸이 군데군데 뻐근한 증상들이 많이 나타나는데 그 중 뒷골이 땡기면서 머리가 아파요 하는 증상에 대해 알아볼게요. 현대화 사회는 스마트폰과 컴퓨터 그리고 노트북, 태블릿PC 등등 회사에서 업무를 볼 때도 집에서 휴식을 할 때도 외출을 한 상태에서 하루에 24시간 중 아침에 일어나서부터 잠들기 전까지도 스마트폰으로 인하여 우리의 목은 늘 무리가 가해져 있는 상태인데요. 이렇게 온종일 모니터를 보고, 스마트폰을 보고, 특히 지하철에서는 앉아있는 사람도 서있는사람도 목이 아래로 향하여 스마트폰을 태블릿을 보는 사람들을 많이 보게 되는데 이렇게 목에 무리가 가해져 특..

청각이라는 해조류가 있는데 여름에 제철음식으로 많이 먹는것으로 초고추장에 보통 많이 무쳐서 먹고, 김치를 담글때 넣어주면 젓갈 비린내를 잡아주는 역할을 해주고, 생선독을 다스려주는 청각 효능을 알고보면 정말 너무 좋은 음식이더라구요. 사슴뿔 모양을 하여서 초록빛을 띄는 청각은 베타카로틴 성분 함유량이 많은 식품으로 위암,폐암,식도암,자궁경부암,유방암,방광암 등 암예방에 좋다는 연구결과가 나왔다고하며 , 빈혈이 있으신분들 빈혈예방에도 좋다고하니 건강을 생각하신다면 먹어주면 좋은 음식입니다. 항산화 작용으로 몸속 활성산소를 제거해주어 세포의 산화를 막아주고, 세포의 노화를 예방해주며 임산부의 경우 특히나 철분,엽산 섭취를 늘리는것이 중요한데 다시마나 미역보다 철분이 많아 제철에 섭취하면 좋은 음식입니다. 청..

더워진 날씨에 맥주는 일상 음료수가 되어버린마냥 그냥 혼자서도 즐겨마실수있는 맥주로 맥주만 마시면 0칼로리이고, 안주와 먹으면 고칼로리 변하게 되는데 그냥 기본적인 맥주 칼로리는 500ml에 약 185kcal 정도가 나오게 되는데요. 1회 제공량으로 300ml 정도만 먹는다고해도 100kcal는 훌쩍 넘겨버리는데 이렇게 마시다보면 살이 찔거같지만 순수하게 술만 마셔준다면 술은 알코올성이라 살이 찌지 않는다는것 입니다. 왜냐면 알코올은 영양소로 치지않기에 영양소로 로 저장 또한 되지않으므로 100% 몸속에서 배출이 되게끔 되어있는데 단, 과실주나 당이 많이 포함된 술은 당때문에 살이 찌게되는것입니다. 술을 마시면 우리의 몸은 간에서 술을 해독시키기위해서 활발한 활동을 시작하는데 이때 다른 안주나 음식을 섭..

남자는 운동을 열심히해서 일부러 승모근을 키우고 싶은 욕심이 많겠지만 여자의 경우는 반대로 몸매의 라인을 중시하여 어깨라인의 승모근을 없애고 싶어하는데 오히려 긴장감이나 운동시 잘못된 운동으로 생긴 승모근 없애는 운동으로 마사지로 관리하는 방법 알려드릴께요. 승모근은 목부터 어깨 등근육까지 이어져있는데 특히나 추운 계절에는 더욱 움츠리는 습관으로 승모근이 많이 생기는데 여름에는 옷을 입으면 승모근이 있는상태라면 옷걸이처럼 옷의 핏이 예쁘게 살지 않기도하고, 드러나는 목선이 이쁘지도 않아 풀어주는것이 좋은데요. 저는 잘못된 습관으로 왼쪽으로만 가방을 매면서 긴장감으로 어깨 승모근이 생겼는데 그래서 좌우 대칭이 안맞아 요가복을 입으면 항상 왼쪽이 자꾸 옷이 올라가는 불편함을 느끼게 되다보니 승모근을 없애야겠..

근육은 우리몸에 꼭 필요한 요소로 몸을 탄탄하게 해주고, 나이가 들면서 근육이 많을수록 장수하는 비결로 근육이 없으면 탄력이 없어지고,살이 많이 쳐지는데 이와 반대로 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지고, 살도 잘 안찌는 체질로 바뀌며 몸이 탄탄해지는데요. 나이가 들면 몸은 점점 무거워지고, 운동은 하기 힘들어지고 혈액순환도 예전만큼 원활하지않은데다 근육량을 늘리기는 더욱 어려워지는데 근육량 늘리는 방법은 운동과 운동 후 휴식 그리고 단백질이 많은 음식입니다. 운동은 유산소 운동과 함께 헬스장에서 무거운 기구들 운동을 하거나 크로스핏이나 달리기 등 기타 여러가지가 있는데 집에서는 플랭크나 스쿼트 등의 운동이 근육을 늘려주는데 도움이 됩니다. 운동은 2~3가지를 정하여 꾸준하게 하는것이 도움이 되고, 식단..

젊은 사람은 사고로 인해 또는 노화로 인한 퇴행성 관절염 등으로 등 여러 기타 사유로 무릎관절이 안좋아지게 되는게 저의 경우는 어릴때 사고로 인하여 무릎이 좋지않은데 오늘은 무릎관절에 좋은 운동을 알아보겠습니다. 제일 좋은 운동으로 무릎에 전혀 무리가 가지않는 수영이 좋은데 특히 요즘 여름에 하기 좋은 운동으로 연령대를 불문하고 누구나 좋아하는 운동으로 수영이 도움이 됩니다. 수영은 체중이 많이 나가서 무릎이 아픈 사람도 무릎에 무리없이 가능한 전신운동으로 체중감량에도 도움되고, 큰 호흡운동으로인해 근육이나 심폐기능 발달에도 좋은 전신운동입니다. 자전거의 경우도 도움이 되는데 무릎 예방차원에서는 경사가 진곳도 무리가 없겠지만 이미 무릎이 안좋다면 야외에서 경사가 가파른곳을 타는것은 오히려 무리가 되며 헬..

매일 아침이 되면 어제와는 다른 내가 얼굴도 몸도 부은것이 늘 느껴지는데 젊을때는 신경도 쓰지않았지만 이제 건강을 생각할 나이가 되니 아침이나 저녁에 붓게 되어 몸이 불편할정도로 느껴져 몸이 붓는 원인을 알아보겠습니다. 제일 오래된 저의 잘못된 식습관으로 음식을 짜고 매운것을 좋아하는데 짜게먹는 습관의 주범인 바로 나트륨 때문입니다. 우리나라는 오래전부터 김치,된장,고추장부터 시작해 짠음식을 먹는 습관때문에 저녁에도 짜게 그리고 많이 먹으면 아침에 몸이 많이 붓는 증상을 느끼게 되니 과도한 나트륨을 방지하기 위해서는 저녁엔 저염식으로 먹는것이 좋겠습니다. 잠들기 직전에 물을 많이 마시면 물이 제대로 소화가 되지않아서 아침에 붓는 현상이 나타는데 자기전 소량의 물은 오히려 밤사이 체온이 떨어지는것을 막아줘..

요즘 예전엔 이정도는 아니였는데 왜이렇게 방귀가 많이 나오는지 물론 하루에 20번 이하의 방귀는 정상이라고 하지만 그래도 공동체 생활에서 신경쓰이는데 방귀가 많이 나오는 이유를 알아보고 개선을 해야겠습니다. 방귀는 어느누구나 심지어 아이들도 나오는데 그 횟수가 하루에 여러번인 사람과 횟수가 적은 사람의 차이로 잘 모를뿐이므로 너무 심한 고민은 아니며 중요한것은 식습관 개선이 필요해요. 그리고 방귀를 참으면 안좋다는 말은 많이 들어보셨을텐데 방귀는 참게되면 계속 쌓이고쌓여 나중에는 얼굴이 노랗게뜨고 병원에 실려가기도 하니 절대절대 참지않는것이 좋은데요. 그렇다고 너무 자제를 하지않아서 공공장소에 피해를 주는일도 없도록 하는것이 본인도 창피하지않고, 모두에게 매너있는 행동으로 조절을 잘 하셔서 하시는것이 좋..