머니정보!

우뭇가사리 조금 생소한데 저도 다이어트를 하면서 알게된 해조류에 속하는데 칼로리가 거의 0칼로리에 가까워서 다이어트 식품으로도 좋지만 여러가지로 우뭇가사리 효능이 다양한데요. 위에 언급했듯이 다이어트에 좋은 이유는 바로 식이섬유가 아주 풍부하기 때문인데 식이섬유는 장을 활발하게 해주어 변비를 해소해주고, 장속에 좋은 균으로 장내 비피더스균을 강화해준다고 합니다. 요즘 우리 현대인들이 앉아서 일을 많이하고, 활동량이 적다보니 변비 또는 과민성대장증후군을 겪는 사람이 많고, 또 식습관이 좋지않아서 식이섬유가 많이 부족한데 부족한 식이섬유를 채워주는데 도움되요. 많이 먹어도 칼로리가 낮아서 100g당 5칼로리로 배불리 먹어도 칼로리가 낮고, 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 되고, 미네랄,요오드,칼륨 등의 영..

율무하면 제일 익숙한것이 겨울에 먹는 율무차로 예전엔 자판기에서도 많이 있었는데 요즘 자판기 커피가 많이 없어진 관계로 오랫동안이나 잊고 있었는데 9월부터 제철로 율무를 먹어주면 좋은 율무 효능에 대해 오늘 알아봐요. 율무는 늘 겨울에 따뜻한 차로만 먹어왔는데 겨울에 시판용 율무차에는 당성분이 많이 들어가있기에 그냥 잡곡 율무를 먹는 방법으로는 쌀에 섞어서 밥으로 같이 지어서 탄수화물 섭취량을 줄여서 먹으면 비만을 예방할 수 있어서 체중감량에도 도움이 될 수도 있습니다. 율무를 잘 고르는 방법은 동글동글하고, 아이보리색 빛을 띄면서 가운데 연한 갈색빛의 골이 띠는것을 고르면 되는데 우리나라는 9월10월에 경기 연천,강원 영월, 충북 제천에서 생산된다고 합니다. 율무 효능으로는 매일 아침이나 저녁에 많이 ..

우리의 몸을 균형을 잡아주는 코어라고 하는운동을 할때 제일 중요한것이 바로 코어운동이라고 저번 시간에 알려드렸고, 오늘은 우리 몸에서 중요한 코어운동 종류가 어떠한것이 있고, 어떻게 바른자세로 바른 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 플랭크인데 제일 기본적으로 많이 하고 있고, 많이 알고 있는 운동으로 쉽게 생각한다면 절대 쉽지 않은 운동인데 플랭크를 할 때 바르지 못한 자세로하게되면 오히려 목과 허리에 부담이 가게되어 목과 허리를 다칠수 있는데 주의할점을 확인하셔서 무리없이 해주세요. 플랭크 자세를 취한 후에는 복부를 허리쪽으로 집어넣어 힘을 주고, 엉덩이쪽도 힘을 주어서 지탱해줘야하며 엉덩이가 너무 솟거나 너무 내려가지않게 몸이 일직선이 되게끔 만들어 준 다음 그 자세에서 버티면서 호흡을 길..

운동을 하다보면 코어라는것을 알게되었고, 운동을 할때 중요한 코어에 힘이 있어야 운동을 더 잘 효과적으로 할 수있고, 우리가 건강한 신체를 가지기 위해서는 코어가 몸의 중심으로써 꼭 중요한 부분이라 할 수 있다고 합니다. 오늘은 코어운동이란 무엇이고 왜 해야하는지 왜 필요한지에 대해서 알아볼텐데 쉽게 애기하면 간단하면서도 알면 알수록 중요성을 깨닫게 되는데 코어는 우리 몸의 상체와 하체의 중간에 위치한 복부쪽에 속하는데 복부 뿐만 아니라 허리,엉덩이까지 포함되어있다고 생각하시면되고, 살이 아닌 근육이 코어 입니다. 우리가 몸을 서서 지탱하기 위해서는 허리 그리고 배 그리고 엉덩이에 힘이 들어가게 되어있는데 이곳에 코어 즉 근육이 약하게되면 몸에 균형이 깨지고, 중심을 잘 서지못하게 되고, 자꾸 살이 찌게..

저는 어릴때부터 양치질을 하면 잇몸이 약해서 피가 자주 나곤했는데 그러면서 사춘기때나 성인이 되고서는 사회생활에 피곤해지면 잇몸이 붓고 아플때가 간혹 있었는데 있는데 이렇게 잇몸이 붓고 아플때 원인과 대처방법 알려드릴께요. 잇몸이 붓는 원인 이유는 저처럼 어릴때부터 잇몸 자체가 약해서 생길수도 있고, 또는 나이가 들어감에따라 치아건강에 신경써야 할 나이가 되어서도 문제가 생길 수 있는데요. 그렇게때문에 젊을때 치아관리를 얼마나 잘 하느냐에 따라서 달라지게되는데 우리의 복 중에 오복이라하는 치아관리를 소홀히하면 치석이 많이 생기게되어 잇몸질환까지 이어지게 됩니다. 잇몸이 아플때는 잇몸과 잇몸뼈에 염증이 생겨 통증이 생기는 치주염을 의심해봐야하는데 치주염은 평소 칫솔질을 잘해주어 치아관리를 잘 못했을때 생기..

여름이면 야외활동이 어려워지는데 그렇다보니 실내 데이트를 즐기거나 여름 실내 놀거리를 찾으시는 분들이 많을텐데요 이러한 더위속에 실내 암벽등반인 클라이밍을 추천해드리고 싶은데요. 저는 클라이밍을 많이 해보진 못했지만 이제 휴가도 다녀오고 클라이밍을 하러 다시 다닐까 생각하다가 처음 시작하시는분들은 클라이밍 운동 효과에 대해서도 알고 시작하면 좋은 운동인데요. 또 실내 클라이밍은 눈이 오나 비가 오나 날씨에도 전혀 영향을 받지 않는 운동이라 사계절 매일 시간만 있다면 할수있는 운동이며 또한 전신운동으로 근력과 유산소 운동이 동시에 가능하다는것이 장점이랍니다. 아이들부터 성인까지 아이들과 같이 즐기기에도 좋고, 연인끼리 부부끼리 친구끼리 모두 남녀노소 누구나 즐기기 좋은 운동인데 3살 유아부터 시작해도 좋은..

비트는 사실 많이 생소한 채소인데 몇 해 전부터 티브이프로그램에서 우리 몸에 좋은 비트 효능이 알려지면서 이제는 마트에서도 쉽게 구매 할 수 있게 되었는데 원래 원산지는 북아프리카와 유럽 쪽이지만 이제는 국내에서도 제주도, 경기도 이천, 강원도 평창에서 생산되고 있다고 해요. 비트의 생김새는 빨간 작은 무처럼 생겼는데 맛은 아무 맛이 나지 않는 무맛에 가까우면서도 약간은 답은 맛을 가지고 있으며 아삭아삭한 식감의 채소로 아직도 우리나라에서는 생소한 채소이기는 합니다. 일단 비트 효능으로 제일 많이 알려진 건 우리 몸에 간 해독작용이 뛰어난 식품으로 간에 술, 음식 등의 독소 배출을 도와주는 채소로 유명하며 간은 70% 이상이 손상되면 그때야 아프기 시작하는데 그때는 치유가 아주 어렵게 되므로 평소 많이 ..

아주 작은 멸치같이 생긴 뱅어포는 간단한 밑반찬으로 또는 간단한 술안주로 아주 가끔 애용하는데 사실 생소하기도 하여 자주 먹는 것은 아니지만, 뱅어포 효능을 알고 나면 조금 더 챙겨 먹게 되는 거 같아 오늘의 글 주제는 칼슘이 많고, 고소함이 특징인 뱅어포로 정해봤는데요. 멸치 하면 칼슘이 떠오르는데 사실 멸치보다 더 많은 영양소를 가지고 있는 것이 뱅어포는 칼슘은 물론 짜지 않아서 좋은 식품이며 12 ~ 2월에 제철인 뱅어포는 이때 잡아서 말려서 7~8월이 제철인데 냉동 보관하면 되며 사계절 즐겨 먹기 좋은 반찬이에요. 우유나 잔멸치 보다도 훨씬 더 칼슘이 많다고 하니 성장하는 아이들이나 임산부를 위한 칼슘보충이나 뼈가 약해져 골다공증이 생기는 중년여성이나 노인분들이 특히 먹으면 좋은데 뱅어포 효능 중..

요즘 너무나 뜨거운 날씨로 인하여 에어컨 없이는 못 살 지경이라 하루종인 에어컨을 켜고 살고있는데 그래서 얼마전 냉방병에 걸려서 몇일을 누워있다가 이제야 회복이 되어서 살아났는데 냉방병 증상은 감기몸살과 비슷한 증상이지만 좀 다르게 나타는데요. 감기의 증상은 기침이 심하게 동반되어어야하고, 냉방병 증상으로는 머리에 두통이 심하게 오고, 미열이나 발열이 생기고, 몸에 한기가 느껴지면서 으실으실한 기분이 들고, 목이나 코의 기관지에 콧물이나 붓는증상,목 따가운 증상이 생기며 소화불량으로 인해 소화도 잘 안되게되요. 냉방병의 예방법으로는 실외와 실내의 온도차가 심할경우 많이 생기므로 에어컨 적정온도를 유지해주는것이 좋고, 약간이라도 몸이 으실으실하다면 얇은 가디건을 입어주는것이 냉방병 예방에 도움이 된답니다...

카카오닙스를 정말 열심히 챙겨 먹고 있는데 먹기 시작한 이유는 살 빼기 위해서 먹기 시작한 것인데 저처럼 다이어트 때문에 먹기 시작한 분들도 있겠지만, 효능을 알고 나서 건강을 위해서 챙겨 드시는 분들도 많을 거 같아 카카오닙스 먹는법과 하루섭취량을 알려드릴게요. 무심코 몸에 좋은 것이라고 과하게 먹으면 오히려 약이 아니라 독이 된다는 것은 어느 정도 알고 계시리라 생각되며 일단 간단하게 효능을 알려드리자면 폴리페놀 성분이 많아 항산화 즉, 노화예방과 몸속에 나쁜 활성산소를 배출해주는데 카테킨 성분이 녹차보다 20배 이상이 많아 녹차보다 더 효과가 좋아요. 나이가 들어감에 따라서 우리의 혈관은 지방과 기타 기름진 음식들로 인해서 혈관이 많이 막혀서 혈액순환이 잘 안되게 되는데 이러한 혈관에 혈액이 원활하..